אממ..שאלה בקשר לאימון..

IGOR · 24-09-06, 13:31

טוב אז אחרי איזה שנה של מנוחה {פה ושם היו אימונים אבל לא משהו רציני.}חזרתי שוב להתאמן,ואני מתאמן כבר חודש ושבוע בערך {5 ימים בשבוע} אבל זו לא הנקודה.השאלה שלי בעצם היא שכאשר אני מתחיל להתאמן הכל סבבה ויש פאמפ והכל סבבה אבל בהמשך אני מרגיש שאין לי כוח כבר ובאמצע שאני עושה שכיבות שמיכה למשל,אני מרגיש שאין לי כוח כבר להמשיך.זה כאילו שהשריר משותק או משהו.אז רציתי לשאול האם אני צריך באותו הזמן להמשיך באימון{גם אם יש כאב}?או לקחת איזה 4-3 דקות הפסקה ואחרי ההפסקה להמשיך?

GaL-L · 24-09-06, 13:39

אתה עושה הפסקות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל ? תן את החלוקה של האימון שלך על איזה שרירים אתה עובד כל אימון

Takima · 24-09-06, 13:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

טוב אז אחרי איזה שנה של מנוחה {פה ושם היו אימונים אבל לא משהו רציני.}חזרתי שוב להתאמן,ואני מתאמן כבר חודש ושבוע בערך {5 ימים בשבוע} אבל זו לא הנקודה.השאלה שלי בעצם היא שכאשר אני מתחיל להתאמן הכל סבבה ויש פאמפ והכל סבבה אבל בהמשך אני מרגיש שאין לי כוח כבר ובאמצע שאני עושה שכיבות שמיכה למשל,אני מרגיש שאין לי כוח כבר להמשיך.זה כאילו שהשריר משותק או משהו.אז רציתי לשאול האם אני צריך באותו הזמן להמשיך באימון{גם אם יש כאב}?או לקחת איזה 4-3 דקות הפסקה ואחרי ההפסקה להמשיך?

אתה יותר מדי שוכב על השמיכה כנראה.

IGOR · 24-09-06, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GaL-L

אתה עושה הפסקות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל ? תן את החלוקה של האימון שלך על איזה שרירים אתה עובד כל אימון

עכשיו אני עובד על הגב {מתח} ועל החזה {שכיבות שמיכה}.אני עושה 4 סטים 20 חזרות לחזה,ולגב 4 סטים 5 חזרות.מנוחה בין דקה ולדקה וחצי,אפילו פחות..

Psychopath · 24-09-06, 18:54

יעבור עם הזמן.. מקסימום קח 2 דקות מנוחה

24-09-06, 13:31	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אממ..שאלה בקשר לאימון.. טוב אז אחרי איזה שנה של מנוחה {פה ושם היו אימונים אבל לא משהו רציני.}חזרתי שוב להתאמן,ואני מתאמן כבר חודש ושבוע בערך {5 ימים בשבוע} אבל זו לא הנקודה.השאלה שלי בעצם היא שכאשר אני מתחיל להתאמן הכל סבבה ויש פאמפ והכל סבבה אבל בהמשך אני מרגיש שאין לי כוח כבר ובאמצע שאני עושה שכיבות שמיכה למשל,אני מרגיש שאין לי כוח כבר להמשיך.זה כאילו שהשריר משותק או משהו.אז רציתי לשאול האם אני צריך באותו הזמן להמשיך באימון{גם אם יש כאב}?או לקחת איזה 4-3 דקות הפסקה ואחרי ההפסקה להמשיך?

24-09-06, 18:54	#5
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	יעבור עם הזמן.. מקסימום קח 2 דקות מנוחה __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

24-09-06, 13:39	#2
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	אתה עושה הפסקות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל ? תן את החלוקה של האימון שלך על איזה שרירים אתה עובד כל אימון