בעייה במקדונלס'

vamosh · 24-08-06, 04:45

שלום
אני עובד במקדונלס
בגלל החופש הגדול יש הרבה לחץ
ויוצא שבדרך כלל אני לא אוכל 5-6 שעות
נגמר העומס היומי ויוצאים להפסקה לאכול משהו

עכשיו שאלתי
אם אני אוכל טוב לפני שאני יוצא למשמרת יש סכנה לפירוק שריר ?
היום לדוגמא אכלתי 200 ג' חזה עוף-57 ג' חלבון, 100 ג' פיטה חיטה מלאה-50 ג' פחמימה,
ו 10 ג' אגוזי מלך-6 ג' שומן
האם לשנות משהו בארוחה הזאת לפני המשמרת כדי למנוע/למזהר את הנזק מפירוק שריר ?
האם כדאי למזג שני ארוחות לפני המשמרת ובכך יוצא שיש יותר חלבון פחמימות ושומן בארוחה החשובה הזאת ?

יש לציין שאני בתקופת חיטוב כרגע
תודה לעונים

ברי צקלה · 24-08-06, 04:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vamosh

שלום
אני עובד במקדונלס
בגלל החופש הגדול יש הרבה לחץ
ויוצא שבדרך כלל אני לא אוכל 5-6 שעות
נגמר העומס היומי ויוצאים להפסקה לאכול משהו

עכשיו שאלתי
אם אני אוכל טוב לפני שאני יוצא למשמרת יש סכנה לפירוק שריר ?
היום לדוגמא אכלתי 200 ג' חזה עוף-57 ג' חלבון, 100 ג' פיטה חיטה מלאה-50 ג' פחמימה,
ו 10 ג' אגוזי מלך-6 ג' שומן
האם לשנות משהו בארוחה הזאת לפני המשמרת כדי למנוע/למזהר את הנזק מפירוק שריר ?
האם כדאי למזג שני ארוחות לפני המשמרת ובכך יוצא שיש יותר חלבון פחמימות ושומן בארוחה החשובה הזאת ?

יש לציין שאני בתקופת חיטוב כרגע
תודה לעונים

5-6 שעות בלי לאכול זה לא כזה רע. אל תלחץ מזה כל כך. אם אתה נילחץ, אתה תמיד יכול להישתמש בתוספי מזון. חוץ מזה, אם אתה כל כך קרוב למקדונלדס, תאכל שם משהו; אני אוכל שם 2 ארוחות כימעט כל יום. היום מצאתי את המנה הכי בריאה שם- CHICKEN McGRILL, זה לא רק טעים, זה גם יחסית בריא לדעתי; 28 גרם חלבון, 13 גרם שומן, מעט קלוריות, ואני לא זוכר כמה פחממות.

amir harduf · 24-08-06, 11:47

לפי דעתי עדיף להביא אוכל מהבית מאשר לאכול במקום הנוראי הזה

**ShaI^MymoN** · 24-08-06, 11:54

אתה יכול לקנות לך אולי חבילת ברים diet bar שיתאימו לך לחיטוב
או שתקח איתך סנדוויץ מהבית הכי טוב אמיר צודק..

ran_z · 24-08-06, 13:06

באסה שאתה בחיטוב, עם היית עובד שם בתקופת מסה היה לך שמח.

**ShaI^MymoN** · 24-08-06, 13:24

חחחחח כן הא איזה כיף בחורף לטחוןןןןן הייתי אוכל להם את כל המקדונלס (רק הדברים הכשרים חח)

Nimrod · 24-08-06, 13:34

תקנה חטיפי חלבון, תביא שייק או משהו, אתה יכול לאכול את הסלט שלהם עם החזה עוף!

SaBaGMaN · 24-08-06, 13:59

אתה יכול להביא איתך ש"ש ואם יש אפשרות לישמור בקרור גם איזה קוט'ג..
הכי הרבה 6 שעות לא יקרה כלום הגוף לא מיתפרק כולכך מהר אבל אני בכל זאת חושב שאתה יכול לסדר לעצמך משהו לאכול בין לבין תביא איתך אני לא חושב שיכולה להיות בעיה..
רק לא לאכול שם!
והנתונים שהם נותנים שם בכלל לא אמינים..יש לי 2 חברים שעובדים שם ומה שהם מספרים שעובר על האוכל שם וכמיות השמן זה פשוט מטורף לא משנה באיזה תקופה אני אישית הייתי ממליץ להמנע מלאכול שם

-Bk · 24-08-06, 14:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ShaI^MymoN

אתה יכול לקנות לך אולי חבילת ברים diet bar שיתאימו לך לחיטוב
או שתקח איתך סנדוויץ מהבית הכי טוב אמיר צודק..

יש גם את הdiet protein גם טובים, הכי מומלץ זה חמאת בוטנים (טעם) אחרי זה שוקולד-קוקוס ובסוף וממש לא מומלץ טעם שוקולד - לא טעים ... (גם השאר לא הכי הכי טעימים שיש אבל הם סבבה GI נמוך, פחמימה מורכבת 20 גרם חלבון בחטיף ... )

**ShaI^MymoN** · 24-08-06, 14:42

כן לזה יתכוונתי לdiet protein של אופטימומ כל הטעמים נחמדים יש לי פה בבית את כולם הכל נחמד אבל אתה צודק החמאת בוטנים הכי טעים אגב טעמת תמורסוס? חח אני אוכל לפעמים בטור צ'יט ביום שבת בואנא זה משהו קטלני..

הפצצה מעפולה · 24-08-06, 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

לפי דעתי עדיף להביא אוכל מהבית מאשר לאכול במקום הנוראי הזה

למה נוראי?אז מה אם יש שם הרבה שומן,העיקר טעים,במסה אפשר להרשות הכל
תאמין לי שיש שיגידו לך שבמקדונלדס יותר טעים מלאכול סתם חזה עוף מסריח בבית

**ShaI^MymoN** · 24-08-06, 14:48

זה ברור שזה יותר טעים מלאכול חזה עוף זה אין מה להגיד אבל זה לא בריא כלכך גם באוף יש תכאלה שמעדיפים לעלות נקי
(אני לא אחד מאלה) אבל פעם בכארוחת צ'יטינג חמודה אפילו בסיזן זה נחמד

vamosh · 24-08-06, 16:12

עכשיו שאתם אומרים את זה באמת אשר לקמבן משהו.
ולאחר ה5-6 שעות משמרת
אני אוכל שם צ'יקן סטייק (בערך יש איזה 15-20-ג' חלבון) בלי רוטבים, בלחמנייה מחיטה מלאה

תודה לעונים

jonstick · 24-08-06, 16:34

קנה חטיפי חלבון יסדרו אותך כמו שצריך שאתה בעבודה..

roni0102 · 24-08-06, 17:02

לא יאומן שמישהו באמת מחשב כמה חלבון פחמימות וכו הוא אכל ביום............מעניין אותי לדעת איך חישבת את ה57 גרם.................
בכל מקרה תפסיק עם השטויות האלה של אגוזי מלך וכל מיני שטויות אחרות , תאוכל שיהי לך טעים והרבה כדי לגדול...........ותפסיק לחשב קלוריות וכו' . אני תמיד יודע מתי אני רעב אני פשוט אוכל ומנסה לכלול את כל הרכיבי הנחוצים בתפריט (חלבון, פחמימה וכו')

roni0102 · 24-08-06, 17:02

לא יאומן שמישהו באמת מחשב כמה חלבון פחמימות וכו הוא אכל ביום............מעניין אותי לדעת איך חישבת את ה57 גרם.................
בכל מקרה תפסיק עם השטויות האלה של אגוזי מלך וכל מיני שטויות אחרות , תאוכל שיהי לך טעים והרבה כדי לגדול...........ותפסיק לחשב קלוריות וכו' . אני תמיד יודע מתי אני רעב אני פשוט אוכל ומנסה לכלול את כל הרכיבי הנחוצים בתפריט (חלבון, פחמימה וכו')

LGhell · 24-08-06, 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roni0102

לא יאומן שמישהו באמת מחשב כמה חלבון פחמימות וכו הוא אכל ביום............מעניין אותי לדעת איך חישבת את ה57 גרם.................
בכל מקרה תפסיק עם השטויות האלה של אגוזי מלך וכל מיני שטויות אחרות , תאוכל שיהי לך טעים והרבה כדי לגדול...........ותפסיק לחשב קלוריות וכו' . אני תמיד יודע מתי אני רעב אני פשוט אוכל ומנסה לכלול את כל הרכיבי הנחוצים בתפריט (חלבון, פחמימה וכו')

יש פה אחד שלא מחשב ?!
להפסיק אגוזי מלך? למה אתה נותן כזאת עיצה גרועה?

**Night_Wolf** · 07-11-06, 23:42

אחי 5-6 זה כן לא טוב וזה בהחלט זמן שאתה אלול לפרק שריר כמובן אם פעם אחת או פעמיים לא יקרה לך שום דבר קריטי אבל אם זה יהיה שגרתי אז בהחלט תפרק תעשה כזה דבר...תגיד למנהל שלך שאתה הולך להיתפנות או משהו קח בשושו סנדוויץ לך למחסן או לשירותים תפרק ותחזור לעבוד אחי מה אתה לא בן אדם?!

24-08-06, 04:45	#1
vamosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vamosh הודעות: 305	בעייה במקדונלס' שלום אני עובד במקדונלס בגלל החופש הגדול יש הרבה לחץ ויוצא שבדרך כלל אני לא אוכל 5-6 שעות נגמר העומס היומי ויוצאים להפסקה לאכול משהו עכשיו שאלתי אם אני אוכל טוב לפני שאני יוצא למשמרת יש סכנה לפירוק שריר ? היום לדוגמא אכלתי 200 ג' חזה עוף-57 ג' חלבון, 100 ג' פיטה חיטה מלאה-50 ג' פחמימה, ו 10 ג' אגוזי מלך-6 ג' שומן האם לשנות משהו בארוחה הזאת לפני המשמרת כדי למנוע/למזהר את הנזק מפירוק שריר ? האם כדאי למזג שני ארוחות לפני המשמרת ובכך יוצא שיש יותר חלבון פחמימות ושומן בארוחה החשובה הזאת ? יש לציין שאני בתקופת חיטוב כרגע תודה לעונים

24-08-06, 13:06	#5
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	באסה שאתה בחיטוב, עם היית עובד שם בתקופת מסה היה לך שמח. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

24-08-06, 17:02	#15
roni0102 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של roni0102 הודעות: 440	לא יאומן שמישהו באמת מחשב כמה חלבון פחמימות וכו הוא אכל ביום............מעניין אותי לדעת איך חישבת את ה57 גרם................. בכל מקרה תפסיק עם השטויות האלה של אגוזי מלך וכל מיני שטויות אחרות , תאוכל שיהי לך טעים והרבה כדי לגדול...........ותפסיק לחשב קלוריות וכו' . אני תמיד יודע מתי אני רעב אני פשוט אוכל ומנסה לכלול את כל הרכיבי הנחוצים בתפריט (חלבון, פחמימה וכו') __________________ I don't Do steroids, I am chemically enhanced

24-08-06, 17:02	#16
roni0102 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של roni0102 הודעות: 440	לאכול נכון לא יאומן שמישהו באמת מחשב כמה חלבון פחמימות וכו הוא אכל ביום............מעניין אותי לדעת איך חישבת את ה57 גרם................. בכל מקרה תפסיק עם השטויות האלה של אגוזי מלך וכל מיני שטויות אחרות , תאוכל שיהי לך טעים והרבה כדי לגדול...........ותפסיק לחשב קלוריות וכו' . אני תמיד יודע מתי אני רעב אני פשוט אוכל ומנסה לכלול את כל הרכיבי הנחוצים בתפריט (חלבון, פחמימה וכו') __________________ I don't Do steroids, I am chemically enhanced

24-08-06, 11:47	#3
amir harduf פתו-אסטרוגן תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של amir harduf הודעות: 3,681	לפי דעתי עדיף להביא אוכל מהבית מאשר לאכול במקום הנוראי הזה

24-08-06, 11:54	#4
ShaI^MymoN Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ShaI^MymoN הודעות: 1,687	אתה יכול לקנות לך אולי חבילת ברים diet bar שיתאימו לך לחיטוב או שתקח איתך סנדוויץ מהבית הכי טוב אמיר צודק..

24-08-06, 13:24	#6
ShaI^MymoN Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ShaI^MymoN הודעות: 1,687	חחחחח כן הא איזה כיף בחורף לטחוןןןןן הייתי אוכל להם את כל המקדונלס (רק הדברים הכשרים חח)

24-08-06, 13:34	#7
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	תקנה חטיפי חלבון, תביא שייק או משהו, אתה יכול לאכול את הסלט שלהם עם החזה עוף!

24-08-06, 13:59	#8
SaBaGMaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של SaBaGMaN הודעות: 343	אתה יכול להביא איתך ש"ש ואם יש אפשרות לישמור בקרור גם איזה קוט'ג.. הכי הרבה 6 שעות לא יקרה כלום הגוף לא מיתפרק כולכך מהר אבל אני בכל זאת חושב שאתה יכול לסדר לעצמך משהו לאכול בין לבין תביא איתך אני לא חושב שיכולה להיות בעיה.. רק לא לאכול שם! והנתונים שהם נותנים שם בכלל לא אמינים..יש לי 2 חברים שעובדים שם ומה שהם מספרים שעובר על האוכל שם וכמיות השמן זה פשוט מטורף לא משנה באיזה תקופה אני אישית הייתי ממליץ להמנע מלאכול שם

24-08-06, 14:42	#10
ShaI^MymoN Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ShaI^MymoN הודעות: 1,687	כן לזה יתכוונתי לdiet protein של אופטימומ כל הטעמים נחמדים יש לי פה בבית את כולם הכל נחמד אבל אתה צודק החמאת בוטנים הכי טעים אגב טעמת תמורסוס? חח אני אוכל לפעמים בטור צ'יט ביום שבת בואנא זה משהו קטלני..

24-08-06, 14:48	#12
ShaI^MymoN Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ShaI^MymoN הודעות: 1,687	זה ברור שזה יותר טעים מלאכול חזה עוף זה אין מה להגיד אבל זה לא בריא כלכך גם באוף יש תכאלה שמעדיפים לעלות נקי (אני לא אחד מאלה) אבל פעם בכארוחת צ'יטינג חמודה אפילו בסיזן זה נחמד

24-08-06, 16:12	#13
vamosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vamosh הודעות: 305	עכשיו שאתם אומרים את זה באמת אשר לקמבן משהו. ולאחר ה5-6 שעות משמרת אני אוכל שם צ'יקן סטייק (בערך יש איזה 15-20-ג' חלבון) בלי רוטבים, בלחמנייה מחיטה מלאה תודה לעונים

24-08-06, 16:34	#14
jonstick מושעה תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של jonstick הודעות: 85	קנה חטיפי חלבון יסדרו אותך כמו שצריך שאתה בעבודה..

07-11-06, 23:42	#18
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	אחי 5-6 זה כן לא טוב וזה בהחלט זמן שאתה אלול לפרק שריר כמובן אם פעם אחת או פעמיים לא יקרה לך שום דבר קריטי אבל אם זה יהיה שגרתי אז בהחלט תפרק תעשה כזה דבר...תגיד למנהל שלך שאתה הולך להיתפנות או משהו קח בשושו סנדוויץ לך למחסן או לשירותים תפרק ותחזור לעבוד אחי מה אתה לא בן אדם?!