|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 09:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבי גב בזמן כפיפות בטן
שלום רב
יש לי בעיה די מעצבנת ודי אכזרית, אני כבר לא יכול לסבול אותה פשוט לא יכול. אני מת לעשות כפיפות בטן אך לא יכול. כאשר אני כולה לא משנה באיזה צורה ואני מתחיל את הכפיפות אני מרגיש שהגב כואב לי כזה, אני מרגיש קוצר נשימה בגב כזה, כאילו הגב שלי התאמץ ולא הבטן, שרירי הבטן שלי לא מורגשים רק הגב. חלק אמרו אולי בעיה בעמוד שדרה אבל עשיתי צילום c.t ולא מצאו כלום, חלק אומרים שרירי גב חלשים וחיזקתי גב תחתון ולא עזר, חבר שלי אמר שזה היה לו אבל זה עבר לא תוך חודשיים כי הוא נח ולא עשה כלום, אבל אני כבר עם זה שנתיים שלמים והמון זמן לא ביצעתי בטן. מה אני אמור לעשות יש לכם מושג? אנא עזרו לי האם זה נובע מבעיה בעמוד שדרה או שזה סתם משהו אחר?? |
|
|
|
02-03-07, 10:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה עושה את הכפיפות תנסה להזיז את הגוף בצורה אחידה, ז'א אל תזוז עם הגב מהר מידי או משהו, פשוט תזיז רק את הבטן כלפי מעלה ומטה.
יכול להיות כשאתה עושה את הכפיפות אתה מפעיל את שרירי הגב במקום את הבטן וזה גורם לבעיה. |
|
|
|
|
02-03-07, 12:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך בדיוק חיזקת את הגב התחתון?
עשית דדליפט וגוד מורנינגס? |
|
|
|
|
02-03-07, 16:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בצורה רגילה חיזקתי את הגב, הידיים מתחת לסנטר ועולה למעלה. אבל עכשיו אני מחזק בצורה דומה אבל בגב העליון
|
|
|
|
|
02-03-07, 16:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
היה לך משהו דומה איגור??
ואם היה כמה זמן זה עבר לך ומה עשית? |
|
|
|
|
02-03-07, 17:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תדחוף את עצמך מהאגן, אבל לא עם הגב אלא עם שרירי הבטן... תקווץ תבטן ואל תעלה למעלה עם שרירי הגב...
קצת טריקי להסביר את זה באינטרנט אבל הרבה עולים למעלה בעזרת הגב ולא הבטן...
__________________
|
|
|
|
|
02-03-07, 18:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות אולי בגלל שהגב תחתון שלך חלש או שהתנועה שאתה עושה אינה נכונה....
הוסף לכאן סירטון של הכפיפות בטן ונוכל לעזור יותר
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
תצוגה לינארית
