|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-06, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דחיקת כתפיים וכאבים בגב התחתון
ראיתי את הפוסט על התרגילים שהרסו ל Real את הגב ורציתי לדעת איך עושים
דחיקת כתפיים בישיבה והרחקת זרועות לצדדים מישהו יכול להביא לי איזה קישור לאיך עושים? וכשאני מרים את הידיים בתרגיל של הנפת זרועות לקדימה בתור תרגיל לכתפיים אני צרגיש מן צמרמורת וקצת כאב בגב התחתון זה רגיל או שמהו לא בסדר אצלי??? |
|
|
|
25-09-06, 22:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי תיקח מאמן בחדר כושר שיראה לך את זה ככה אתה תוכל לבצע בצורה הטובה ביותר
|
|
|
|
|
25-09-06, 22:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מחזק את אורי, לא כדאי לגרום נזק....
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
25-09-06, 22:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך קישור? |
|
|
|
|
|
25-09-06, 22:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...NeckPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html בשתי התרגילים האלה אל תעשה כמוהו הוא עושה בלי כיסא אתה צריך לעשות את זה עם כיסא כמו כן תצמיד את הגב לכיסא שלא יבצר מצב שהגב שלך בצורה של קשת והנה הנפות לצדדים http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html אחי בכל זאת תבקש ממדריך שיעזור לך קצת עם התרגילים |
|
|
|
תצוגה לינארית
