|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-10, 11:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה| צריך תפריט לעלייה במסה
היי אני מתחיל כרגע בתוכנית ss
ואני צריך תפריט טוב לעלייה במסה. גובה:1.77 משקל:62 אם משהו יכול לעזור לי תודה רבה  |
|
|
|
03-08-10, 12:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא יבנה לך תפריט תהיה רציני..
במשקל שלך יספיק 150 גרם חלבון 50 גרם שומן ו300 פחמימה.. בהמשך תוסיף עוד קלוריות עם תתקע במשקלי עבודה. מאכלים מומלצים:בשר אדום,עופות,דגים,ביצים,פסטה,אורז,דגנים,שיבולת שועל,חמאת בוטנים,בננות,תפוחי אדמה,בטטות,תמרים. וכל אלה שיקפצו עכשיו "איפה החלב?!" למה רק 50 גרם שומן?? הוא לא יגדל מזה!! שיראו לי בודיבילדר אחד שעושה ss ופועל לפי התזונה כביכול של הריפטואיסטים למיניהם. תאכל הרבה אוכל טוב ומזין,תרים כבד,תישן טוב=תגדל! |
|
|
|
|
03-08-10, 12:38
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על העזרה אני ירכיב לי תפריט לפי מה שאתה אומר...
חבר שלי בנה לי תפריט שכל ערב אני אוכל 2 ביצים + קופסאת טונה אמרו לי שזה מסוכן. זה נכון? |
|
|
|
|
03-08-10, 12:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה מסוכן בזה? תבין הכל תלוי בערכים שאתה אוכל.. יש המון מיתוסים ואמירות שיגידו אנשים אבל אתה צריך לפני הכל לסדר לעצמך קצת את הראש ולקרוא כמה מאמרים,כמו שאני אוהב לומר "ידע זה כוח"
בקיצור לא משנה מתי תאכל וכמה תאכל בארוחה אחת העיקר שתגיע לערכים התזונתיים שאתה צריך. |
|
|
|
|
03-08-10, 13:17
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מסוכן כי אמרו לי שבטונה יש הרבה כספית וזה פוגע בכבד עם הזמן.
ביצים זה הרבה כולסטרול... שוב אני שואל כדי לדעת.. |
|
|
|
|
03-08-10, 15:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עם תאכל 1-2 חלמוני ביצה ביום,
וקופסת טונה ביום לא ייגרם לך שום נזק. |
|
|
|
|
03-08-10, 16:13
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
איפה אני יכול לראות דוגמאות לתפריטים שמאתמנים משתמשים?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|תפריט לעלייה במסה | ajrjvjv | תזונה ותוספים | 5 | 16-02-10 14:58 |
| עזרה | תפריט לעלייה במסה | FCBJ1936 | תזונה ותוספים | 9 | 25-12-09 20:14 |
| תפריט לעלייה במסה + עזרה | nir_kadosh | תזונה ותוספים | 12 | 11-08-09 00:54 |
| תפריט לעלייה במסה - צריך ביקורת . | Ba7aR | תזונה ותוספים | 7 | 03-08-08 03:53 |
| תפריט לעלייה במסה שהכנתי, צריך עזרה לשפץ | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 31 | 11-07-07 21:16 |
תצוגה לינארית
