|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-10, 21:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה | תוכנית אימון לכדורגלן...דחוף.
היי חברה...
אני כדורגלן מתאמן 4 אימוני כדורגל בשבוע + משחק בסופ"ש ... אני מתאמן בחדר כושר אבל אני לא יודע איך לעבוד לפי תוכנית אימון מסודרת שתתאים לדרישות של שחקן כדורגל... אם מישהו יכול לתת לי תכנית שמסודרת לפי a ו b ... אני אשמח מאוד..תודה! |
|
|
|
15-11-10, 08:20
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מה עשית לפני ? מבחינת אימונים
|
|
|
|
|
15-11-10, 08:51
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
.לדוגמא : יום ראשון ההיתי עושה חזה יד קדמית וכתפיים .. יום שלישי רגליים גב ויד אחורית.. אבל ממש לא מסודר בלי תוכנית מסודרת... לא יודעאם זה טוב בכלל אני רוצה שמישהו פה יסדר לי את העניין בראש ואני כבר אבנה לעצמי תכנית מבחינת סטים וכו'... רק רוצה לדעת כמה חזרות כמה סטים ואין שרירים לעבוד ב a ואיזה ב b תודה |
|
|
|
|
|
15-11-10, 16:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טל בן חיים עושה סקוואט של 120 ק"ג ל10 חזרות. עוף על זה.
|
|
|
|
|
16-11-10, 17:16
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני קשר מהירות יציאה מהמקום כח מתפרץ וכו' זה מה שאני מחפש |
|
|
|
|
|
16-11-10, 17:57
|
#6 |
|
Banned
|
אני מבטיח לך שהוא עולה עליך גם בפרמטרים שציינת, ולכן גם אתה צריך לעבוד כמוהו.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | קריאטין לכדורגלן...דחוף... | gokasus | תזונה ותוספים | 16 | 14-11-10 22:18 |
| עזרה|בניית תוכנית אימונים(דחוף) | OHADXXX | אימונים | 2 | 05-10-10 23:13 |
| עזרה| בניית תוכנית אימון | SHAY79 | אימונים | 5 | 06-02-09 10:23 |
| חייב עזרה דחוף דבר מבהיל שקרה במהלך אימון (חדש פה) | Sugar | אימונים | 19 | 25-04-08 12:29 |
| תוכנית אימון- עזרה | Lord Wolfang | אימונים | 6 | 28-11-06 17:45 |
תצוגה לינארית
