בעיות בסקוואט ובדדליפט

IdaNP · 06-12-10, 20:13

בגלל הסקוואט, התחילו לי כאבים לאחרונה בעצם בירך, שהיא בערך בין ההמסטרינגס למפשעה. אין מה לשים פה וידאו של הסקוואט כי הוא פחות או יותר כמו שהוא היה בוידאוים בלוג הישן שלי בפורום.
בדדליפט כל הזמן יורד לי דם מהרגליים בגלל החיכוך בין המוט אליהן (באיזור השוקיים...). אמורים למשוך קרוב לגוף וגם להצמיד את השוקיים למוט לפני שמתחילים את ההרמה, אז אני לא מבין מה אני עושה לא נכון. גם הדדליפט פחות או יותר כמו בוידאוים בלוג הישן שלי.
מה אני צריך לעשות כדי לגרום לזה להפסיק?

godam · 06-12-10, 20:17

כך לך מנוחה לכמה ימים אתה נשמע מיואש.......

לגבי הבעית דימום גרביים גבוהות וגיר יפתרו לך תבעיה
סקוואט כאבים זה רק טכניקה לקויה/משקל עעננקק ?

IdaNP · 06-12-10, 20:27

אני חושב שבסקוואט זה הכל בגלל טכניקה, לא עליתי מ85 קילו עדיין בגלל הטכניקה (מפחד על כל מיני דברים.. השיא על 95 אבל הגב היה עגול אז הורדתי)

Scylla · 06-12-10, 22:54

דדליפט כמו שאמרו גיר ו/או גרביים, ברמת העקרון אמורים למשוך כמה שיותר צמוד לגוף.. אבל תראה אולי אתה מצמיד את הברכיים יותר מדי גם במהלך החזרה לא רק בהתחלה, שזה לא אמור להיות.

בסקוואט זה כאבי שרירים או משהו אחר?

IdaNP · 07-12-10, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

דדליפט כמו שאמרו גיר ו/או גרביים, ברמת העקרון אמורים למשוך כמה שיותר צמוד לגוף.. אבל תראה אולי אתה מצמיד את הברכיים יותר מדי גם במהלך החזרה לא רק בהתחלה, שזה לא אמור להיות.

בסקוואט זה כאבי שרירים או משהו אחר?

לא חושב שזה כאבי שרירים בסקוואט... והדם בדדליפט זה מהשוקיים, בברכיים נפצעתי מזה אולי פעם אחת
אה ומה זה גיר?

godam · 07-12-10, 11:25

האבקה הלבנה ששמים שהמוט לא יחליק...

IdaNP · 07-12-10, 23:04

אוקיי לגבי הדדליפט הבנתי מה לעשות. אבל מה לגבי הרגליים? הכאב גם התחיל לי בדדליפט, בהתחלה הוא היה רק בסקוואט. הוא נגרם מהסקוואט זה בטוח.

IdaNP · 08-12-10, 16:01

אין תשובות?
אני לא יודע אם כדאי לי ללכת לאימון היום או לא.

איש הלילה · 08-12-10, 17:59

אנחנו לא יכולים לדעת את רמת הכאבים שלך...

הכאבים מונעים ממך להתאמן/לבצע סקוואט?

לך תתאמן. תתחמם כמו שצריך ותראה אם אתה מסוגל לעשות סקוואט, גם אם לא כבד, סקוואט קל עדיף מכלום וגם יכול לעזור לפציעה. ללחיצות/מתח זה לא אמור להפריע, אז למה שלא תלך להתאמן?

06-12-10, 20:13	#1
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	בעיות בסקוואט ובדדליפט בגלל הסקוואט, התחילו לי כאבים לאחרונה בעצם בירך, שהיא בערך בין ההמסטרינגס למפשעה. אין מה לשים פה וידאו של הסקוואט כי הוא פחות או יותר כמו שהוא היה בוידאוים בלוג הישן שלי בפורום. בדדליפט כל הזמן יורד לי דם מהרגליים בגלל החיכוך בין המוט אליהן (באיזור השוקיים...). אמורים למשוך קרוב לגוף וגם להצמיד את השוקיים למוט לפני שמתחילים את ההרמה, אז אני לא מבין מה אני עושה לא נכון. גם הדדליפט פחות או יותר כמו בוידאוים בלוג הישן שלי. מה אני צריך לעשות כדי לגרום לזה להפסיק?

06-12-10, 22:54	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	דדליפט כמו שאמרו גיר ו/או גרביים, ברמת העקרון אמורים למשוך כמה שיותר צמוד לגוף.. אבל תראה אולי אתה מצמיד את הברכיים יותר מדי גם במהלך החזרה לא רק בהתחלה, שזה לא אמור להיות. בסקוואט זה כאבי שרירים או משהו אחר? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיות קטנטנות בדדליפט ובסקוואט	Ballantine	אימונים	6	03-02-10 19:15
עזרה\|בעיות ברגליים בגלל הסקוואט	elad100	אימונים	10	21-01-10 14:29
סקוואט עוזר לאנשים בעלי adhd (בעיות קשב וריכוז..)	dmiftah	פיתוח גוף-כללי	27	28-10-09 20:28
האם החגורה בסקוואט ובדדליפט מבטלת את העבודה על הבטן	itaiprz1	אימונים	18	16-04-08 17:32
בעיות בעיות בעיות ועוד בעיות	orel	פיתוח גוף-כללי	8	09-12-06 00:07

06-12-10, 20:17	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	כך לך מנוחה לכמה ימים אתה נשמע מיואש....... לגבי הבעית דימום גרביים גבוהות וגיר יפתרו לך תבעיה סקוואט כאבים זה רק טכניקה לקויה/משקל עעננקק ?

06-12-10, 20:27	#3
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אני חושב שבסקוואט זה הכל בגלל טכניקה, לא עליתי מ85 קילו עדיין בגלל הטכניקה (מפחד על כל מיני דברים.. השיא על 95 אבל הגב היה עגול אז הורדתי)

07-12-10, 11:25	#6
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	האבקה הלבנה ששמים שהמוט לא יחליק...

07-12-10, 23:04	#7
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אוקיי לגבי הדדליפט הבנתי מה לעשות. אבל מה לגבי הרגליים? הכאב גם התחיל לי בדדליפט, בהתחלה הוא היה רק בסקוואט. הוא נגרם מהסקוואט זה בטוח.

08-12-10, 16:01	#8
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אין תשובות? אני לא יודע אם כדאי לי ללכת לאימון היום או לא.

08-12-10, 17:59	#9
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אנחנו לא יכולים לדעת את רמת הכאבים שלך... הכאבים מונעים ממך להתאמן/לבצע סקוואט? לך תתאמן. תתחמם כמו שצריך ותראה אם אתה מסוגל לעשות סקוואט, גם אם לא כבד, סקוואט קל עדיף מכלום וגם יכול לעזור לפציעה. ללחיצות/מתח זה לא אמור להפריע, אז למה שלא תלך להתאמן?