|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-10, 22:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לכל הפוטבולואים
שאלה מניסיונכם האישי,
סיימתי עכשיו תקופה של ss, אבל זה פחות קשור. לפני שלושה חודשים אני הייתי 80 ק"ג (192 ס"מ), אבל אתלט ריבועים קוקסינל, כושר מטורף. מאז עליתי ל105, עליתי מצויין. סביבות ה16%. לא עשיתי בכלל אירובי, חוץ מאיזה כמה גיחות לנבחרת כדורסל של בית ספר, וממש מדי פעם קצת כדורגל. ב95 ק"ג תיפקדתי יפה בכדורסל. השבוע שיחקתי כדורגל ואחרי איזה 10 דקות הגב התחתון התחיל לכאוב אחושרמוטה ואחרי עשרים דקות לא יכלתי לעמוד והייתי צריך לשכב- ואח"כ זה נרגע. היום זה קרה לי עם כדורסל. אני מניח שעמוד השדרה, או משהו הומאי בסגנון, לא מורגל לבצע פעילות אירובית עם משקל כזה עליו. בעצם כמו שאתם הפוטבולואים חוזרים שמנים מאוף סיזן, אתם גם נתקלים בתופעה? עצות? עזרה? אבי נינמי מת? |
|
|
|
10-12-10, 22:36
|
#2 |
|
Banned
|
תתחיל לעשות אירובי בקביעות פעמיים בשבוע ככה זה יסתדר
|
|
|
|
|
10-12-10, 22:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מצליח, זה מזיין לי את הגב.
|
|
|
|
|
10-12-10, 22:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-10, 22:49
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הליכה מהירה מזיין לך תגב? תעלה בהדרגה יהיה טוב |
|
|
|
|
|
10-12-10, 22:58
|
#7 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
עשית סקוואטים השבוע בנוסף לאירובי? אם אתה עושה סקוואט זה לא כואב? איזה סוג כאבים זה? חד? מוזר. |
|
|
|
|
|
10-12-10, 23:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא עשיתי שום דבר אירובי מלא זמן, לכן אני לא יכול לקבוע עם זה השבוע.
סקוואטים אני עושה תמיד. לא כואב בסקוואט, אני גם לא מאמין שזה קשור. אפשר להגיד שזה כאב חד. מקווה שזה סתם משהו בגמישות ולא איזה חוליה |
|
|
|
|
10-12-10, 23:04
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי פשוט הגוף לא התאושש מהסוקאטים הכבדים
|
|
|
|
|
10-12-10, 23:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע עושה פעם בשבוע סקוואט. פעם האחרונה- יום שבת. עשיתי היום כדורסל, ונפטרתי
|
|
|
|
|
10-12-10, 23:16
|
#11 |
|
Fat bastard
|
אולי סתם מתחת שריר או משהו, קשה לדעת, תנוח שבוע תראה מה קורה, בכל מקרה תעשה חימום טוב לזוקפים לפני זה..
|
|
|
|
|
10-12-10, 23:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לנוח מחדר כושר?
|
|
|
|
|
10-12-10, 23:56
|
#13 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מה עם האפשרות הכי ברורה ללכת לרופא?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-12-10, 23:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה גם יגיע מתישהוא,
חשבתי שזו תופעה מוכרת. |
|
|
|
|
13-12-10, 19:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נעליים/משטח
פעילות אינטנסיבית יותר מדי (קפיצות ומכות) לי כואב הגב תחתון לפעמים מהתאקלים והחסימות בפוטבול, ובנוסף אני מתאמן כוח (כתוצאה מהרבה עומס ולא ממכה חד פעמית) תתחיל פעילות באופן הדרגתי ותדאג להתאושש (אוכל/שינה...) גם הרגליים כואבות לפעמים והכתפיים הרבה פעמים אל תלחץ מזה |
|
|
|
תצוגה לינארית
