סרטוני דד ליפט פרס ובנט אובר רואו

eatinpie · 31-01-11, 00:58

היי...
פעם ראשונה שאני עושה פרס ובנט אובר רואו.
כרגיל אשמח להערות, תנסו לראות גם את הגב בבנט אובר ובדד ליפט

דדליפט אני לא זוכר משקלי עבודה, רק שהגעתי ל90 בסט אחרון:
http://www.youtube.com/watch?v=ah9EFuTrSeA
http://www.youtube.com/watch?v=oG-ZcBLQHoA

פרס 43 קילו ו50 קילו - צילמתי משתי זוויות - מהצד ומאחורה:
http://www.youtube.com/watch?v=P9B2SnqlvAs
http://www.youtube.com/watch?v=WNFixo3jIH4

בנט אובר רואו:
http://www.youtube.com/watch?v=lOLHKfpBdHM
http://www.youtube.com/watch?v=lOLHKfpBdHM

eatinpie · 31-01-11, 15:54

זה בטח לא ביצוע מושלם...
ואם זה כן אז אפשר לתת חח או משהו...

**הספגטי** · 31-01-11, 16:17

בדדליפט תתחיל כל חזרה מהריצפה,
חלק מהחזרות (סט שני אני מתכוון) היו סבבה
תדאג להיות מכווץ ללחוץ את הרגליים חזק לריצפה ולהרים חזה.
בפרס אל תעצור על החזה, תשתמש בבאונס.

eatinpie · 31-01-11, 18:13

בדדליפט אני יורד לריצפה כל הזמן. מה שכן שמתי לב שהמוט עולה באלכסון ולא ישר. למישהו יש מושג למה?

וחוץ מזה מה אתה אומר? הכל סבבה?

**הספגטי** · 31-01-11, 18:57

אתה מגיע לריצפה, אבל אתה תכף עולה בלי לעצור ואתה רפוי בגלל זה. (סט ראשון)
המוט לא עולה בקו ישר כי הוא לא מספיק קרוב אליך.
שים אותו מתחת לאמצע כף הרגל, שלח את השוקיים שיגעו בו (אל תוריד את התחת, שישאר גבוה) תרים חזה ותמשוך.

eatinpie · 31-01-11, 21:36

ואת הגב אני משאיר ישר, נכון?
הוא לא אמור להיות קמור או קעור, פשוט ישר?

IdaNP · 31-01-11, 22:11

התחת שלך נמוך, המוט רחוק ממך מדי, ואתה משתמש בבאונס. תוריד את המוט לרצפה, חכה כמה שניות ותרים שוב. תדאג להיות מכווץ תמיד. כשאתה מרים את החזה אל תוריד את התחת, רק תרים את החזה. המוט צריך להיות בדיוק באמצע כף הרגל שלך. לא באמצע של החלק שאתה רואה, אלא באמצע של הכל. זה בדרך כלל מעל הלשון של הנעל שלך בערך.

31-01-11, 00:58	#1
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	סרטוני דד ליפט פרס ובנט אובר רואו היי... פעם ראשונה שאני עושה פרס ובנט אובר רואו. כרגיל אשמח להערות, תנסו לראות גם את הגב בבנט אובר ובדד ליפט דדליפט אני לא זוכר משקלי עבודה, רק שהגעתי ל90 בסט אחרון: http://www.youtube.com/watch?v=ah9EFuTrSeA http://www.youtube.com/watch?v=oG-ZcBLQHoA פרס 43 קילו ו50 קילו - צילמתי משתי זוויות - מהצד ומאחורה: http://www.youtube.com/watch?v=P9B2SnqlvAs http://www.youtube.com/watch?v=WNFixo3jIH4 בנט אובר רואו: http://www.youtube.com/watch?v=lOLHKfpBdHM http://www.youtube.com/watch?v=lOLHKfpBdHM

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתח או בנט אובר רואו?	eylon	אימונים	5	09-06-10 09:24
למה יש בנט אובר רואו בss במאמר של 5x5?	steaua rosie	אימונים	28	01-01-10 13:26
טי באר ובנט אובר	R&R	אימונים	1	07-06-09 20:37
T-Bar, Row ובנט אובר	wade5	אימונים	2	18-02-08 15:57
2 שאלות לגבי בנט אובר רואו ופלייס	מתאמן צעיר	אימונים	3	06-08-07 05:40

31-01-11, 15:54	#2
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	זה בטח לא ביצוע מושלם... ואם זה כן אז אפשר לתת חח או משהו...

31-01-11, 16:17	#3
הספגטי Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של הספגטי הודעות: 128	בדדליפט תתחיל כל חזרה מהריצפה, חלק מהחזרות (סט שני אני מתכוון) היו סבבה תדאג להיות מכווץ ללחוץ את הרגליים חזק לריצפה ולהרים חזה. בפרס אל תעצור על החזה, תשתמש בבאונס.

31-01-11, 18:13	#4
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	בדדליפט אני יורד לריצפה כל הזמן. מה שכן שמתי לב שהמוט עולה באלכסון ולא ישר. למישהו יש מושג למה? וחוץ מזה מה אתה אומר? הכל סבבה?

31-01-11, 18:57	#5
הספגטי Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של הספגטי הודעות: 128	אתה מגיע לריצפה, אבל אתה תכף עולה בלי לעצור ואתה רפוי בגלל זה. (סט ראשון) המוט לא עולה בקו ישר כי הוא לא מספיק קרוב אליך. שים אותו מתחת לאמצע כף הרגל, שלח את השוקיים שיגעו בו (אל תוריד את התחת, שישאר גבוה) תרים חזה ותמשוך.

31-01-11, 21:36	#6
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	ואת הגב אני משאיר ישר, נכון? הוא לא אמור להיות קמור או קעור, פשוט ישר?

31-01-11, 22:11	#7
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	התחת שלך נמוך, המוט רחוק ממך מדי, ואתה משתמש בבאונס. תוריד את המוט לרצפה, חכה כמה שניות ותרים שוב. תדאג להיות מכווץ תמיד. כשאתה מרים את החזה אל תוריד את התחת, רק תרים את החזה. המוט צריך להיות בדיוק באמצע כף הרגל שלך. לא באמצע של החלק שאתה רואה, אלא באמצע של הכל. זה בדרך כלל מעל הלשון של הנעל שלך בערך.