|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-11, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בדיקה לסקוואט פאוור קלין פרס ודדליפט
זה הטכניקה של כל התרגילים שיפרתי את מה שאמרתם לי לשפר קיצור הנה
סקואט 100 קילו שיפרתי את הקריסה של הגב מפעם קודמת אבל נראה לי שבגלל זה נהרס לי קצת ההיפ דריב לא? http://www.youtube.com/watch?v=4KRJJQRBM40 פאוור קלין 47 או 50 לא זוכר יש לי פה בעייה עם זה שאני משחרר את הידיים לפני הקפיצה וגם שכל פעם בסוף קפיצה המוט פוגע לי בגורגרת:O http://www.youtube.com/watch?v=xuwhPUnqUyQ פרס 30 קילו http://www.youtube.com/watch?v=i5h-FMSvcjA דדליפט 90 קילו http://www.youtube.com/watch?v=hafpaQzc6IA תודה מראש |
|
|
|
18-02-11, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
בסקוואט אל תתיישב ישר,
בעמידה צרה כזו תוציא את הברכיים בתחילת התנועה ואז תתיישב. |
|
|
|
|
18-02-11, 18:32
|
#3 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
זאת אומרת להתחיל את התנועה מהברכיים?
|
|
|
|
|
18-02-11, 18:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אפשר להגיד,
תשלח אותן קדימה ותחזיק אותן בצדדים. כל השאר אתה כמובן מתיישב. כמובן בעלייה אל תתן להם לעשות את העלייה, תדחוף את האגן למעלה (היפ דרייב) ותשמור על הזווית בטורסו (לא לשמוט חזה בעיקר) ובסוף אתה נועל בירכיים. |
|
|
|
|
18-02-11, 23:50
|
#5 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אוקיי סבבה נראה לי שבהנתי תודה
אבל תשמע שניה יש לי עוד שאלה בפאוור קלין אני אמור לנחות למטה או שלנסות לנחות כמה שיותר למעלה? |
|
|
|
|
20-02-11, 00:25
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזתומרת לנחות למעלה? אתה יכול לנחות רק על הרצפה..
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
20-02-11, 22:46
|
#7 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני מתכוון אם לנחות ולנסות לרדת בערך לחצי סקוואט קלין או שלנחות עם ברכיים כמעט נעולות ואז ישר לנעול אותם?
|
|
|
|
|
20-02-11, 22:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
לא לרדת לסקוואט, וברור שגם לא ישר להביא את המוט כשאתה עם בירכיים נעולות.
|
|
|
|
|
21-02-11, 14:11
|
#9 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לרדת בערך כמו בחזרה השניה והשלישית בסרטון?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פאוור קלין וסקוואט | alvaalva | פורום אימוני כוח | 8 | 09-11-10 22:49 |
| טכניקה:פאוורקלין,סקוואט,פרס | Deadlift | פורום אימוני כוח | 9 | 05-10-10 14:57 |
| טכניקה:פאוורקלין,דדליפט,סקוואט | Deadlift | פורום אימוני כוח | 40 | 01-10-10 23:33 |
| סקוואט ודדליפט | solomoniko | אימונים | 9 | 30-07-07 16:49 |
| סקוואט ודדליפט | birzia | אימונים | 11 | 14-02-07 19:02 |
תצוגה לינארית
