|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-11, 15:51
|
#1 |
|
סמל מין
|
יחס במשקלי עבודה במורכבים
משקלי עבודה לחמישיות
דדליפט - 110 סקוואט - 105 לחיצת חזה - 82.5 לפי מה שידוע לי הסקוואט תמיד צריך להיות יותר מהדדליפט לא?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
03-03-11, 17:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן אל דאג זה ייתאזן בדרך כלל בממוצע זה ככה תמיד יש את היוצאים מהכלל
|
|
|
|
|
03-03-11, 17:47
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
03-03-11, 17:49
|
#4 |
|
נפיחון
|
הדדליפט אמור ליהיות יותר מהסקוואט לא?
|
|
|
|
|
03-03-11, 18:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי פה מאנשים, הדדליפט שלך אמור להיות יותר חזק מהסקוואט אם אתה לא יותר מדי גבוה. כנראה שיותר גובה=יותר טווח תנועה וזה מקשה על הדדליפט. יש דוגמא לכמה אנשים כאלה , שהדדליפט אצלם חלש ב10 או 15 קילו יותר מהסקוואט. אבל אצל אנשים בגובה ממוצע, הסקוואט צריך להיות פחות מהדדליפט.
|
|
|
|
|
03-03-11, 18:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ללא ציוד הדדליפט אמור להיות יותר גבוה
|
|
|
|
|
03-03-11, 18:14
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-11, 21:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אחי אני 1.84 והדדליםט שלי גדול מהסקוואט בהרבה.
למרות שהסקוואט שלי חלש :p
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
03-03-11, 21:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עזבו אתם מתעסקים בקקי
|
|
|
|
|
03-03-11, 21:31
|
#10 |
|
סמל מין
|
אחלה אז אני רגוע בנתיים , עכשיו קצת חלבבבבב ולמיטההה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
03-03-11, 21:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) בשיטת אימונים 2) בטכניקה 3) בזה שאתה מדמם פעם בחודש  |
|
|
|
|
|
03-03-11, 23:15
|
#12 |
|
Banned
|
חחחחחח איזה ליצניאדה פתחתם פה
מעלה בי רחמים כל האשכול הזה |
|
|
|
|
04-03-11, 00:29
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עם טכניקה נורמלית דדליפט אמור להיות גבוה ב25-30 קילו מהסקוואט רוב קריירת האימונים שלך, בטוח בss אולי בהמשך הפער יצטמצם
אם הוא לא גבוה יותר אתה לא מתאמץ מספיק/לא יודע לעשות דדליפט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-03-11, 00:31
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
ציטוט:
הדדליפט לא חייב להיות מעל הסקוואט אצל כל אחד. יש לך פה דוגמאות של איש הלילה / סאבזירו / נו טרול, הטכניקה שלהם לא טובה? דרך אגב גם יש על זה הסבר יפה מאוד בספר (ss) |
||
|
|
|
|
04-03-11, 00:37
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
1. לסאבזירו אין טכניקה טובה בדלליפט והוא מעיד על עצמו גם, אין סיבה שהוא לא ימשוך 180 אם הוא נותן סקוואט של 170
2. הדדליפט חייב להיות מעל הסקוואט (בטוח בss), למתחרי pl שלא משתמשים בציוד וחליפות בעובי של קיר בטון זה בדרך כלל ככה גם כן, למרות שיש יוצאי דופן, לרוב המוחלט דדליפט>סקוואט כשעובדים raw 3. אחרי טקסס(עבודה מאסיבית על הסקוואט באדיבות ריפטו) הדדליפט בדרך כלל מתאזן לאזור הסקוואט, אבל שוב רוב האנשים למרות זה לא יגיעו למצב שהסקבט>דדליפט ל3 חזרות, ואם כן, זה רק בגלל שחצי תכנית בערך אתה עושה סקוואט. 4. בדרך כלל הדדליפט מגיע כתרגיל אחרון בתכניות הפופולריות, בלי תרגילי עזר יותר מדי(מההנחה שסקוואט גבוה ייצר דדליפט גבוה) ולא מקבל עדיפות, קח כל בנאדם אחרי תכנית כזאת, תבנה לו תכנית שהוא עובד בה עם דגש לדדליפט, והוא תוך חודשיים מגיע למצב שהדדליפט מעל הסקוואט.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-03-11, 00:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
זה שאצלך זה ככה, לא אומר שזה "תופס" אצל כולם.
הסיבה העיקרית היא שהסקוואט מתחיל מהחלק האקסצנטרי הנה ההסבר מהספר  |
|
|
|
|
04-03-11, 00:45
|
#17 |
|
נפיחון
|
אתם סתם מתעסקים בקקי..זה משתנה מאדם לאדם.כשהתחלתי רק להתאמן,גיליתי שהדדליפט שלי יותר גדול מהסקוואט.מה הבעיה עם זה אני לא מבין?! בן אדם שעושה 200 קילו דדליפט לא בהכרך שיעשה 230 קילו סקוואט..
|
|
|
|
|
04-03-11, 00:47
|
#18 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני קראתי את ss, מכיר מה שרשום, תקרא חזרה על הסקוואט והדדליפט ותמצא שרשום שם שהדדליפט במתאמן טבעי שמתאמן כמו שצריך יהיה גבוה מהסקוואט.
המשפט המפורסם של ביל סטאר/ריפטו לגבי משקלים זה 200-300-400-500, אלה המשקלים שבנאדם שמחשיב את עצמו מאומן אמור לעשות לפרס/בנץ'/סקוואט/דדליפט בתור מתאמן בינוני. ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
04-03-11, 00:53
|
#19 |
|
נפיחון
|
יש המון סיבות לכך:תזונה לקויה או לא מספקת,שינה או שצריך פשוט לעשות ריסט.אני אישית הייתי תקוע בבנצ על 100 קילו כמו שאתה יודע.התחלתי ss ואחרי שבוע ואללה הוספתי 10 קילו למוט ואני מאמין שאני עוד אתקדם כנל לגבי דדליפט.אין סיבה להתקע אם עובדים נכון,אוכלים מספיק,ישנים ובמידת הצורך גם עושים ריסט.
|
|
|
|
|
04-03-11, 03:15
|
#20 |
|
Banned
|
במצב נתון ותקין הדדליפט תמיד יהיה גבוה יותר...
מי שאצלו זה לא ככה זה תמיד מסיבה מסוימת, במצב טבעי זה לא ככה. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עבודה בזמן הצבא ללא אישור עבודה | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 26 | 04-04-08 22:44 |
| אכילה בזמן עבודה תוך כדי עבודה | גלעד יובנטוס | תזונה ותוספים | 3 | 12-12-07 16:13 |
| עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית | GEVER | אימונים | 7 | 07-09-07 14:39 |
| עבודה מהירה vs עבודה איטית | roysht | אימונים | 32 | 26-07-07 16:13 |
| בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell | Psychopath | אימונים | 33 | 10-10-06 00:39 |
תצוגה לינארית
