שיטה להורדת אחוזי שומן ???

[roiman8]

הכותרת!! מה צריך לעשות?

[נדב33]

יש כתבה על זה באתר
אבל אני יתמצת לך אותה:
יותר חלבונים
יותר אירובי
יותר ירקות
פחות פחמימות
פחות פירות
פחות שומנים, סוכרים

[mike the strike]

ואם להיות מדוייק יותר:
2.2-2.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף,
קיצוץ בפחמימות בהדרגה מדי שבוע,
20-30 דקות אירובי סוף אימון רצוי בקצב משתנה,
בלי ג'אנק בלי פירות בלי אוכל מטוגן,
הרבה מים,
על כול קיצוץ בפחמימה להוסיף 20 גרם חלבון,
לא לעבור 10 חזרות באימון (!!),תשלב סופר-סטים.
זמן מנוחה קצר בין סט לסט,אימון אינטנסיבי.

[IGOR]

פורסם במקור על ידי mike the strike

ואם להיות מדוייק יותר:
2.2-2.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף,
קיצוץ בפחמימות בהדרגה מדי שבוע,
20-30 דקות אירובי סוף אימון רצוי בקצב משתנה,
בלי ג'אנק בלי פירות בלי אוכל מטוגן,
הרבה מים,
על כול קיצוץ בפחמימה להוסיף 20 גרם חלבון,
לא לעבור 10 חזרות באימון (!!),תשלב סופר-סטים.
זמן מנוחה קצר בין סט לסט,אימון אינטנסיבי.

מה? בלי פירות? זמן מנוחה קצר בין סט לסט? 2.2-2.5 גרם חלבון פר משקל גוף? הרבה מים? אל מה אתה מדבר?

[!Demon!]

אנשים אתם באמת צריכים לבדוק תמקורות שלכם לפני שאתם עונים