|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-11, 16:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוחב בגב
איזה שרירים צריך כדי להיות רחב?
הכוונה להיות גדול כזה רחב. אני לא יודע כי אני הבנתי שיש מלא שרירים בגב ורציתי לדעת איזה שריר עובד על הרוחב. |
|
|
|
28-07-11, 16:37
|
#2 |
|
נפיחון
|
כנפיים.. תעשה מתח+דדליפט.
|
|
|
|
|
28-07-11, 16:56
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
http://he.m.wikipedia.org/wiki/קובץ:...s_dorsi_he.png
זה הכנפיים לא? ונכון מעל הכנפיים יש עוד שריר.הוא עושה תרוחב או רק הגב הרחיב הזה? |
|
|
|
|
28-07-11, 17:10
|
#4 |
|
נפיחון
|
כנפיים=רוחב גבי. זה השריר הצדדי של הגב! אתה מתכוון לטרפזים? איפה שהצוואר? וכן,האשליה של הרוחב זה רק הכנפיים. אם תגדיל אותם באופן משמעותי,יש מצב שתצליח לעוף אפילו.
|
|
|
|
|
28-07-11, 17:21
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
חחח עלק לעוף.
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%...s_dorsi_he.png בדיוק מעל הגנף ובין הכתף יש שריר סתכל.זה גם גורם? |
|
|
|
|
28-07-11, 17:24
|
#6 |
|
נפיחון
|
הם היו צריכים גם לסמן את השריר הזה. יש שם משהו לא בסדר. קיצור הכנפיים זה מה שמביא לך את האשליה של הרוחב. אל תתעסק בקקי תעשה מתח ודדליפט וכל הגב שלך יגדל אל תדאג.
|
|
|
|
|
28-07-11, 17:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לטיסימוס דורסי ודלטוידס בעיקר
|
|
|
|
|
28-07-11, 19:27
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
זה מספיק:
פולי עליון 3x8 bent over row 3x8 חתירה 3X8 |
|
|
|
|
28-07-11, 20:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
3 תרגילי חובה:
דדליפט מתח חתירה תעשה את שלושתם ויהיה לך גב רחב כמו בהמה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוחב | ירין מוסקוביץ | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 24-05-09 07:37 |
| רוחב כתפיים | OK. | אימונים | 8 | 31-03-09 18:41 |
| רוחב סקוואט | talp | אימונים | 21 | 06-02-09 17:35 |
| מתח רחב Vs מתח רוחב כתפיים | r0y | אימונים | 5 | 08-11-07 13:45 |
| רוחב כתפיים ? | Dubano | גלריות הגולשים | 49 | 03-08-07 12:02 |
תצוגה לינארית
