|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-06, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב לעשות מתיחות ליפני אימון
אני עושה 10 דקות הליכון ריצה קלה 9.5 ק"מש
ואחרי זה מתיחות ממש טובות שאני מרגיש אותם לרגליים זה טוב או כדי לא לעשות ? |
|
|
|
28-09-06, 15:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות זה אחד הדברים החשובים, ברור שטוב לעשות אותן,תעשה אבל לכל הגוף לא רק לרגליים
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:39
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
חבל על הזמן, תתחיל ישר את האימון עם משקל בינוני,טווח חזרות גבוהה.
זה מספיק לחימום. |
|
|
|
|
28-09-06, 15:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
תעשה חימום עם משקל נול ובערך 15-20 חזרות ככה משהו שיזרים לך את הדם לשרירים לפני המשקלים הכבדים יותר
ומתיחו תעשה כדי שלא יקרעו לך או יתפסו לך השרירים ובכלל יותר טוב להתאמן עם שרירים משוחררים יש ב exrx מתיחות לכל שריר..
__________________
 סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
28-09-06, 15:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איפה זה תביא תכתובת |
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
http://exrx.net/Lists/Directory.html תסייר עד שתמצא
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:52
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח זה ישמע מצחיק אבל לא נורא
השרירים זה כמו פלסטלינה קח פלסטלינה שהיא קרה אתה לא תצליח לשחק בה, אבל כשתשחק איתה קצת ותחמם אותה היא תיהיה יותר גמישה ונוחה לשימוש אותו דבר השריר-לפני החימום הוא לא גמיש ונוח לשימוש אבל כשאתה עושה חימום ומתיחות הוא מתחמם והוא יותר נוח לשימוש והביצועים טובים יותר. |
|
|
|
|
28-09-06, 15:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אהה לא מצאתי אחי ואלה אם יש למישהוא קישור ישיר בכיף אם לא אני יחפש שוב
|
|
|
|
|
28-09-06, 16:01
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גב- http://exrx.net/Stretches/BackGeneral/FixedBar.html http://exrx.net/Stretches/LatissimusDorsi/Bentover.html http://exrx.net/Stretches/Infraspinatus/Bentover.html רגליים- http://exrx.net/Stretches/Quadriceps/Lying.html http://exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html כתפיים- http://exrx.net/Stretches/DeltoidLateral/SideDelt.html יד קידמית- http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Lying.html יד אחורית- http://www.exrx.net/Stretches/Triceps/Overhead.html בטן- http://www.exrx.net/Stretches/Rectus.../Kneeling.html שמע את הרגליים את האמת יש שם רק על הארבע ראשי משום מה לא יודע למה אבל מתיחות לרגליים כל אחד מכיר אז תעשה על כל הרגל. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
