|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-06, 16:13
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גיל ההתבגרות
אני בן 15 ומתאמן כבר שנה וקצת....השנה (כיתה יוד) הרחבתי על ספורט כמגמה...
אתמול היה לי שיעור והמורה אמר שבגיל ההתבגרות זה לא טוב להגיע לטווח חזרות שהוא מ6 ומטה... כי כשאנחנו עושים 6 חזרו ומטה שהו אימון כח והשריר מגייס יותר סיבים לפעולה-כתוצאה מכך השריר גודל ומקבל מסה. הוא אמר שבגיל כזה זה לא טוב לפתח מסת שריר גדולה כי העצמות שלנו לא חזקות מספיק כדי להחזיק את השרירים והעצמות יכולות להפגע. הוא גם המליץ לי לעשות במקום פירמידה וירידה עד 4-6 חזרות לעשות פשוט 3x10 או 3x8... מה דעתכם? מסכימים איתו או לא? תביעו דעה... |
|
|
|
28-09-06, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
העצמות גודלות יחד עם השרירים... אתה יכול להפחית את הסיכון ע"י אכילת יותר סידן וכאלה.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
28-09-06, 16:18
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אני מסכמים אם הזה למלעה ^
ן
__________________
: |
|
|
|
|
28-09-06, 16:18
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-06, 17:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-06, 17:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה סתם שטויות את חושב שאם מסת השריר תגדל אז זה יכביד על העצמות הגוף שלנו הוא מכונה מתוחכמת מאוד הוא מתאים את עצמו לפי איך שהשריר גודל כי שאתה מחזק את השריר אז גם העצמות מתחזקות
|
|
|
|
|
28-09-06, 17:18
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וזה לא בריא כי אפשר לשבור משהו...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-09-06, 17:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 16, עובד כבר די הרבה זמן עם טווח של 3-6 ומזה לא נגרם לי שום נזק שאני יודע ממנו.
|
|
|
|
|
28-09-06, 17:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
זה תלוי, אם אתה בן 15 ביולוגית או לא, עזבו את הגיל הכרונולוגי לא ראיתם אף פעם ילד בן 16 שנראה בן 13 וילד בן 16 שנראה בן 20?
|
|
|
|
|
28-09-06, 19:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
יש לי בנדוד בן 24 שנראה כמו בן 15 עם שיעור ייתר אז מה ??
זה לא אומר כלום
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
28-09-06, 20:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בגיל צעיר עדיף לא לרדת מ6 כי העצמות לא מספיק חזקות (כמובן כמו שאיתי אמר זה משתנה בין אנשים).
__________________
 
|
|
|
|
|
28-09-06, 20:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי זה שטות אחת גדולה כבר ידוע שירידה מ6 חזרות זה אימון כוח, שבאמת הסיכון לפציעה בו גדול יותר, אבל הטווח חזרות לעליה במסה הוא בין 6- 15 בערך יש כאלה שיגידו לך מ5 חזרות ועד 18. אם תרד מתחת ל6 חזרות זה כבר עבודה על כוח ופחות על עליה במסת שריר ובקיצור המאמן שלך מזיין את השכל כי זה לא יגרום לך לעליה גדולה יותר במסה ובטח שמסה לא תכביד עליך... מי המורה שלך בכלל??
|
|
|
|
|
28-09-06, 20:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאתה לא שואל את המדריך במכון איך פותרים תרגילים בגאומטריה
אל תשאל בחייים שלך את המורה לספורט של הביצפר בקשר לחדר כושר!
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
28-09-06, 21:16
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
עזוב זה שאתה רק נמצא פה בפורום נראה לי שאתה כבר אוטומטית מבין שזה שטויות אז למה להתרגש ממה שאיזה מורה אמר? מתי הוא כבר קיבל את ההשכלה שלו בשנות ה60?
__________________
 |
|
|
|
|
28-09-06, 21:18
|
#15 |
|
מושעה
|
אנשים למה אתם מזלזלים כל-כך במורי ספורט?
יש דווקא מורים שמאוד בקיאים בעניין פיתוח הגוף, וניתן ללמוד מהם המון. למזלי, נפלתי על אחד כזה. |
|
|
|
|
28-09-06, 21:21
|
#16 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
בטח שיש הרבה שמבינים אבל הרוב הם לא מורים בבתי ספר
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
