|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-11, 14:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג abcd
אז לצערי אין לי מספיק זמן ואוכל לעשות ss אני יעשה abcd לזמן הקרוב בלי לעלות הכי הרבה במישקלים
אז ככה גיל 20 מישקל 73 גובה 170 אחוז שומן 13-12 התוכנית a בנץ פרס 5X3 פרפר 10-8X2 לחיצה צרפתית 3X8 מקבלים 3X10 b דדלפיט רצתי בתחלה לעשות 10X1 אבל לאור הניסיון הכושל שלי ב120 אני עושה עושה 5X1 (מוזר 115 היה לי אפילו קצת כוח ל11 ) טי באר המכונה 10 X3 מתח 2X15 משיכה בפולי 10X3 פטישים 2X10 כיפוף מרפקים בפולי 3X10 פשיטה מכונה כול יד 3X10 C פרס 5X3 משיכה לכתפיים אם מוט w 3X10 הרחקת כתפיים בעמידה 2X10 d רק סקוואט 5x3 |
|
|
|
19-12-11, 14:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון c
פרס 46 2x1 3x1 4X3 אחרי אירובי עשיתי אחד לבידוק טכינקה ועשיתי5x1 מושלם כניראה בעייה של טכניקה משיכה לכתפיים אם מוט w 34 10x3 יחסית קל ניראה נעלה עוד שבוע הרחקת כתפיים 12x2 10 קילו לא מצאתי את 11 אומרים לי שאני לוקח את המוט מידי אחורה ואין לי איזון צריך לעבוד אל זה |
|
|
|
|
19-12-11, 14:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לול בסוף 44 לא 34
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Abcd מול ab | itayziv | אימונים | 6 | 09-11-11 18:29 |
| abcd/abc | idof111 | אימונים | 6 | 04-10-08 13:21 |
| ab או abcd | mb512 | אימונים | 6 | 24-11-07 21:31 |
| abcd | blinki | אימונים | 1 | 15-10-07 23:26 |
| Abcd | פומה | אימונים | 6 | 12-10-07 13:00 |
תצוגה לינארית
