עזרה בנוגע לחדר כושר

Elisonfire · 29-10-12, 13:28

אז אתמול בשעה טובה נרשמתי לחדר כושר, וקיבלתי שם תוכנית אימונים של יום כן יום לא, אני חושב שזאת תוכנית שישר מחלקים לכולם לא ממש משנה מה ולמה.

עכשיו אני שואל, אם עדיף להמשיך עם התוכנית הזאת לפני מעבר לתוכנית אחרת, או שאפשר כבר עכשיו להתחיל תוכנית שאני אתאמן כל יום?
תודה מראש

Elisonfire · 29-10-12, 13:51

סליחה שאני לא יודע לערוך, אבל על הדרך אני רוצה לשאול אם כדאי להתחיל עם אבקת חלבון\עלייה במאסה..

אני בן 21, גובה 1.84 ושוקל 75,
בגדול אני נראה ממש רזה.

tzurro · 30-10-12, 00:22

לא בטוח שכדאי להתחיל עם אבקת חלבון, בטוח שכדאי להתחיל פשוט עם חלבון, כזה שמגיע מהמזון המוכר טונה, ביצים וכו'. במידה ואין לך אספקת חלבון איכותית שזמינה כל 3 שעות בערך, אבקת חלבון יכולה לעזור במקרה הזה. דרך אגב לעלייה במאסה יש גיינרים שהם תערובת של חלבון ופחממות, עם ערך קלורי גבוה.

hypertrophy · 30-10-12, 00:42

קודם שילמד לאכול
אולי תכתוב את התכנית פה?

29-10-12, 13:28	#1
Elisonfire חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Elisonfire הודעות: 16	עזרה בנוגע לחדר כושר אז אתמול בשעה טובה נרשמתי לחדר כושר, וקיבלתי שם תוכנית אימונים של יום כן יום לא, אני חושב שזאת תוכנית שישר מחלקים לכולם לא ממש משנה מה ולמה. עכשיו אני שואל, אם עדיף להמשיך עם התוכנית הזאת לפני מעבר לתוכנית אחרת, או שאפשר כבר עכשיו להתחיל תוכנית שאני אתאמן כל יום? תודה מראש

30-10-12, 00:42	#4
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	קודם שילמד לאכול אולי תכתוב את התכנית פה? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה \| נרשם לחדר כושר	dorcrystal	תזונה ותוספים	3	05-09-11 21:48
בעוד חודש חוזר לחדר כושר - עזרה	offry	אימונים	4	07-03-09 11:57
עזרה\| בקשר לחדר כושר, לא מבין כלום.	pwn2own	פיתוח גוף-כללי	11	31-12-08 22:42
שאלות בנוגע לחדר כושר, ותוכנית אימונים :)	xdrunkshadow	אימונים	21	07-07-08 14:30
עזרה ב...הורים שלא רוצים שאני ילך לחדר כושר	prosk8	פיתוח גוף-כללי	20	07-12-06 19:22

29-10-12, 13:51	#2
Elisonfire חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Elisonfire הודעות: 16	סליחה שאני לא יודע לערוך, אבל על הדרך אני רוצה לשאול אם כדאי להתחיל עם אבקת חלבון\עלייה במאסה.. אני בן 21, גובה 1.84 ושוקל 75, בגדול אני נראה ממש רזה.

30-10-12, 00:22	#3
tzurro חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של tzurro הודעות: 7	לא בטוח שכדאי להתחיל עם אבקת חלבון, בטוח שכדאי להתחיל פשוט עם חלבון, כזה שמגיע מהמזון המוכר טונה, ביצים וכו'. במידה ואין לך אספקת חלבון איכותית שזמינה כל 3 שעות בערך, אבקת חלבון יכולה לעזור במקרה הזה. דרך אגב לעלייה במאסה יש גיינרים שהם תערובת של חלבון ופחממות, עם ערך קלורי גבוה.