חייבת פחמימה עם :):):):):):)?

Jessa26 · 13-03-13, 15:32

אהלן, אני חדשה בפורום, אז קודם כל - שלום!
שנית: אני מנסה להעלות מסת שריר, שותה אחרי כל אימון כוח אבקת חלבון

. אני מבינה שצריך לצרוך איתה פחמימה בצד כדי שהחלבון יספג טוב יותר, אבל הבעיה היא שאחרי כוח אני ישר עושה קרדיו של 45 דקות ואפילו תפוח עושה לי בחילות לפני פעילות אירובית. השאלה היא האם אני באמת הראה תוצאות הרבה פחות טובות אם לא אצרוך פחמימה עם החלבון? אני הרי לא מרימה משקלים ברמה שמאגרי הגליקוגן שלי מרוקנים עד הסוף כשאני ניגשת לקרדיו.

אשמח לעצתכם המלומדת!

עריכה:
ראיתי שהסתירו לי את סוג אבקת החלבון, אז רק אציין שהיא 100 אחוז חלבון ושום דבר אחר. אין בה בכלל פחמימה.

BlueNinja · 13-03-13, 15:33

כשאת מסיימת את האירובי תשתי את החלבון ובנוסף בננה\2-3 תמרים.

**אמרון** · 13-03-13, 18:56

השאלה כמה זמן האימון משקולות שלך אם הוא לא ארוך מידי אין בעיה לשתות את החלבון לאחר האירובי עם פחמימה כמובן ,
דבר שני יש מוצרים שבאים עם מעט פחמימה כמו המקרו פרו או האיזי גיינר ואז זה פותר לך את הבעיה של הבננה והתמרים לדוגמא.

Jessa26 · 14-03-13, 09:15

האימון כוח שלי הוא לא יותר מ-45 דקות, אז אתחיל לקחת את זה אחרי האירובי.
וכשהאבקה הזאת תיגמר אקח משהו שיש בתוכו גם פחמימה וזה יפתור לי את הבעיה.
תודה לשניכם, עזרתם לי.

pOOnch · 14-03-13, 09:42

אין שום משמעות לזמן שאת צורכת חלבון,אחרי האימון ישר או אחריי שעתיים מהאימון,אל תלחצי תעשי אירובי תגיעי לבית תשתי את החלבון שלך בנחת,לא צריך להתאבד על החלבון,מעבר לפחמימה בננה/תמר אם את מתעקשת.

13-03-13, 15:32	#1
Jessa26 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של Jessa26 הודעות: 3	חייבת פחמימה עם :):):):):):)? אהלן, אני חדשה בפורום, אז קודם כל - שלום! שנית: אני מנסה להעלות מסת שריר, שותה אחרי כל אימון כוח אבקת חלבון . אני מבינה שצריך לצרוך איתה פחמימה בצד כדי שהחלבון יספג טוב יותר, אבל הבעיה היא שאחרי כוח אני ישר עושה קרדיו של 45 דקות ואפילו תפוח עושה לי בחילות לפני פעילות אירובית. השאלה היא האם אני באמת הראה תוצאות הרבה פחות טובות אם לא אצרוך פחמימה עם החלבון? אני הרי לא מרימה משקלים ברמה שמאגרי הגליקוגן שלי מרוקנים עד הסוף כשאני ניגשת לקרדיו. אשמח לעצתכם המלומדת! עריכה: ראיתי שהסתירו לי את סוג אבקת החלבון, אז רק אציין שהיא 100 אחוז חלבון ושום דבר אחר. אין בה בכלל פחמימה.

13-03-13, 15:33	#2
BlueNinja חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של BlueNinja הודעות: 1,467 חדר כושר: Life&Fitness	כשאת מסיימת את האירובי תשתי את החלבון ובנוסף בננה\2-3 תמרים. __________________ No Pain No Gain !

13-03-13, 18:56	#3
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	השאלה כמה זמן האימון משקולות שלך אם הוא לא ארוך מידי אין בעיה לשתות את החלבון לאחר האירובי עם פחמימה כמובן , דבר שני יש מוצרים שבאים עם מעט פחמימה כמו המקרו פרו או האיזי גיינר ואז זה פותר לך את הבעיה של הבננה והתמרים לדוגמא. __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

14-03-13, 09:42	#5
pOOnch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של pOOnch הודעות: 205 גיל:: 19 חדר כושר: אין	אין שום משמעות לזמן שאת צורכת חלבון,אחרי האימון ישר או אחריי שעתיים מהאימון,אל תלחצי תעשי אירובי תגיעי לבית תשתי את החלבון שלך בנחת,לא צריך להתאבד על החלבון,מעבר לפחמימה בננה/תמר אם את מתעקשת. __________________ הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חייבת טיפה להשמין	narkotik	תזונה ותוספים	5	29-07-12 22:39
תפוח אדמה\|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה??	POPOIUY6Y	תזונה ותוספים	11	10-12-09 18:15
חייבת להוריד את הבטן מהר!!	HodayaL	אימונים	84	12-03-08 14:35
השינה בלילה חייבת להיות רצופה?	AkunaMatata	אימונים	11	22-07-07 14:07
עבודה שלילית לא חייבת להיות איטית	narokiki	אימונים	2	02-05-07 15:36

14-03-13, 09:15	#4
Jessa26 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של Jessa26 הודעות: 3	האימון כוח שלי הוא לא יותר מ-45 דקות, אז אתחיל לקחת את זה אחרי האירובי. וכשהאבקה הזאת תיגמר אקח משהו שיש בתוכו גם פחמימה וזה יפתור לי את הבעיה. תודה לשניכם, עזרתם לי.