מסה נקייה

amit1 · 13-08-13, 14:28

אני הבנתי שאם עושים מסה אז עולים הרבה בשומן ובשריר.. יש איזה שהוא דרך לעלות בשרירים בלי לעלות הרבה בשומן? לא אומר בכלל בלי שומן אבל פחות מאשר במסה מלוכלכת

מחרבן בקשת · 13-08-13, 14:42

כן, מסה נקייה שזה אומר חישוב מבוקר של קלוריות וערכים.
פלוס קלורי של 200~500 יעשה תעבודה לכל אחד בצורה שונה, תבדוק מה עובד עלייך הכי טוב.

תשלב גם אירובי ותזכור להשלים את הקלוריות ממנו.
אל תאכל זבל שיקפיץ את רמות הסוכר בדם(אינסולין) אלא אם אתה לפני\אחרי אימון, בננה\תמר זה אש.

מצחיק שאני יודע את כל זה ואני לא מיישם, טפי עליי.
מהיום לוקח את עצמי בידיים.
אוהב אותך פותח האשכול.

13-08-13, 14:28	#1
amit1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של amit1 הודעות: 13	מסה נקייה אני הבנתי שאם עושים מסה אז עולים הרבה בשומן ובשריר.. יש איזה שהוא דרך לעלות בשרירים בלי לעלות הרבה בשומן? לא אומר בכלל בלי שומן אבל פחות מאשר במסה מלוכלכת

13-08-13, 14:42	#2
מחרבן בקשת חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של מחרבן בקשת הודעות: 56 גיל:: 17 חדר כושר: אני קורא לו HOME	כן, מסה נקייה שזה אומר חישוב מבוקר של קלוריות וערכים. פלוס קלורי של 200~500 יעשה תעבודה לכל אחד בצורה שונה, תבדוק מה עובד עלייך הכי טוב. תשלב גם אירובי ותזכור להשלים את הקלוריות ממנו. אל תאכל זבל שיקפיץ את רמות הסוכר בדם(אינסולין) אלא אם אתה לפני\אחרי אימון, בננה\תמר זה אש. מצחיק שאני יודע את כל זה ואני לא מיישם, טפי עליי. מהיום לוקח את עצמי בידיים. אוהב אותך פותח האשכול. __________________