|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-07, 15:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה אחרונה עם הרבה פחמימות
יש לי בעיה כזאת:
אני עכשיו בתקופת חיטוב ולאורך היום לא אוכל הרבה פחמימות (חוץ מהארוחות מסביב לאימון) בלי להעלות תפריט לכאן או משהו. בערב בסביבות שמונה אני אוכל טונה במים, כפית שמן זית, 3 ירקות, פרוסת לחם מלא עינן דל קלורי (6 גרם פחמימה בערך) וקערה גדולה של דליפקאן. השאלה היא: כמה קריטי זה להזיז את הארוחה הזאת והאם צריך בכלל (בגלל ריבוי הפחמימות לפני השינה)? הכוונה היא האם צריך להחליף בין הארוחות ובארוחה הזאת מכיוון שהיא האחרונה בלילה (חוץ מעוד איזה 3לבני ביצה בערך ב23:00) לאכול פחות פחמימות? העניין הוא שהתרגלתי ואני אוהב לאכול קערת דגנים דווקא בשעה הזאת... תודה מראש.
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
24-04-07, 17:30
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
אין עם זה בעיה, ממליץ לך לקרוא את הפוסט על ערך גליקמי והשפועתיו על חימצון השומן להבנת הנושא לעומק:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4868
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
24-04-07, 17:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אצלי במקרה זה יוצא כך (חוץ ממסביב לאימון) כי אני אוהב... אז אתה אומר שאין עם זה בעיה?
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
24-04-07, 17:59
|
#4 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
24-04-07, 18:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה.
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
