|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 21:49 | #1 |
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר
המשקל שלי 75 קילו
6 ארוחות ביום המטרה: מאסה אופציה א: 60 גר' מולטי צ'יריוס (214 ק, 41 פ, 5.1 ח, 2.4 ש) סקופ אבקת חלבון (110 ק, 2 פ, 23 ח, 1 ש) כוס חלב 1% חצי 200 מל (86 ק, 9 פ, 6 ח, 2 ש) סה"כ: 410 ק, 52 פ, 34.1 ח, 5.4 ש אופציה ב: 30 גר' מולטי צ'יריוס (107 ק, 21.5 פ, 2.5 ח, 1.2 ש) חצי סקופ חלבון (55 ק, 1 פ, 11.5 ח, 0.5 ש) חצי כוס חלב 1% 100 מל (43 ק, 4.5 פ, 3 ח, 1 ש) סה"כ: 205 ק, 27 פ, 17 ח, 2.7 ש מה יותר מתאים לי לארוחת בוקר בלהתחשב למשקל למטרה ולפיצול ארוחות שלי ? |
27-04-07, 21:52 | #2 |
חבר פעיל
|
עדיף אופציה א' .
|
27-04-07, 21:52 | #3 |
חבר פעיל
|
אתה צוחק ? 60 גרם ? תעלה תעלה חוץ מזה הארוחה טובה אתה יכול להוסיף בננה או משו
|
27-04-07, 21:56 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-04-07, 22:03 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|