|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-07, 20:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה קוביות..עזרה בבקשה
אני בן 17, עם בטן שטוחה..אבל אני רוצה קוביות, מאיפה אני מתחיל?
מה צריך לאכול, מה לא לאכול, מה זה מסת שומן, איך להתאמן? כמה? אני לא מבין שום דבר בזה  אני אשמח אם תסבירו לי את כל הדברים שאני צריך להתחיל לעשות כדי שיהיו לי קוביות.. ויש לי ת'מכשיר הזה בבית: (2 תמונות שלו) http://www.zix.co.il/images/50644070050.JPG http://www.zix.co.il/viewer.php?id=19269285864.JPG האם בעזרת המכשיר הזה אפשר להשיג קוביות? אם כן, איך משתמשים במכשיר הזה? וכל כמה זמן צריך להתאמן איתו? תודה רבה רבה למי שיעזור לי! (אם אתם צריכים תמונה של הבטן שלי, תגידו ואני אצלם) |
|
|
|
28-04-07, 20:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
28-04-07, 20:43
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תתחיל בזה שתקרא מאמרים
אתה מתאמן ? אם לא תתחיל להיתאמן ותבנה לך תפריט מתאים למטרותך ותעלה לפה את התפריט ואת התוכנית אימונים http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-04-07, 01:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 91
גיל:: 24
עוסק ב:: ליטוף קירות
חדר כושר: הולמס פלייס גבעת שמואל
|
תקנה לוח שש-בש....
סתם תעשה כל יום איזה 100 כפיפות בטן ותתמיד אל תוותר אחרי כמה חודשים יהיה לך בטן לתאפארת! |
|
|
|
|
29-04-07, 01:41
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
תקרא קצת מאמרים זה יעזור לך להבין יותר. |
|
|
|
|
|
29-04-07, 01:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה קוביות.. חח חזק אחי!
אם יש לך אחוז שומן נמוך וכמו שאמרת בטן שטוחה, אם תתמיד 3פעמים בשבוע כמו שצריך והכל, תוך פחות מחודשיים יהיה לך בטן עם קוביות. בהצלחה~! |
|
|
|
|
29-04-07, 01:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ריבועים? אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך. (אחוז שומן= האחוז של השומן בגוף שלך 30% אחוז = ש30% מגופך הם בעצם שומן)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
