|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-07, 22:36 | #1 |
חבר פעיל
|
אך עדיף לצרוך תקראטין?[לאחר חיפוש באתר]
מה עדיף לעשות שבוע העמסה של 20 גרם ביום ואז שבע שבועות איזון של חמש גרם ביום ואז חודש הפסקה? או לעשת שבועיים של עשר גרם כל יום ואז איזון חודש וחצי חמש גרם ביום ואז חודש הפסקה?וכמה זמן מומלץ לצרוך תקראטין לפני האימון חצי שעה או שעה?וביום ללא אימון מתי לצרוך תקראטין בתקופת התחזוקה? תודה מראש לעוזרים
|
01-05-07, 22:37 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אם תעשה העמסה תראה תוצאות מהר יותר. אבל בסופו של דבר זה לא משנה.
|
01-05-07, 22:42 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
01-05-07, 22:45 | #4 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תקח כל יום בבוקר 5 גרם ושלום על ישראל.
|
01-05-07, 22:51 | #5 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
01-05-07, 22:51 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
01-05-07, 22:54 | #7 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
עם האוכל , אולי זה טיפה יעזור לספיגה. זה לא ממש משנה אם זה יום של אימון או לא , כי הקריאטין נספג בשרירים - הוא לא בורח מהם שעה אחרי זה. אם אתה בכל זאת רוצה לפני אימון , קח שעה לפני.
|
01-05-07, 22:54 | #8 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
שבוע העמסה: יום אימון: בוקר, לפני ואחרי אימון ללא אימון: בוקר אחרי השבוע הזה ועד סיום הקופסא רק בימי אימון לפני ואחרי. יש הרבה שלא יסכימו איתי, אני רואה תוצאות בשטח עם השיטה הזאת וזה מה שחשוב. |
|
01-05-07, 23:02 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
01-05-07, 23:06 | #10 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה לא משנה אם תקח את זה חצי שעה או שעה לפני האימון. כמו שאמרתי , הקריאטין רווי בשרירים וזה מה שחשוב. זה לא כמו קפאין למשל שפעיל רק לכמה שעות.
|