|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 16:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ניסיתי לבנות לי תפריט תזונה, מה דעתכם עליו?
התחלתי להתאמן לפני כמה ימים, אני רוצה לעלות במאסה בצורה משמעותית.
התפריט שבניתי לי לפי מה שאני אוהב, ניסיתי לשלב פחמימות חלבונים ושומנים: 07:00 - קורנפלקס ללא סוכר. 9:50 - סנוויץ טונה - לחמניה. 11:30 - תפוח. 2:00 או 3:00 - אורז + פרגיות או חזה עוף. 5:00 - כף שמן זית או כף טחינה. 7:00 - סלט + 2 טוסטים עם גבינה דלת שומן. מה דעתכם? הצעות לשיפור? עריכה: שחתי לציין שאני עוד מעט בן 17, משקל: 62+-. מטרה: לעלות במסה בצורה משמעותית. |
|
|
|
02-05-07, 16:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף אוכל אוכל אוכל!
לא צריך טוסטים ארוחה אחרונה ב11 או 12 בלילה (שעה לפני שתילך לישון בערך!) תוסיף סלטים במיוחד ירוקים תעלה את הכול אחרי שהוספת אוכל והכול למחשבון תזונה
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
02-05-07, 16:37
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה לי כמו תפריט של ילדה בת 7 בדיאטה
תגיד קיבלת תתפריט הזה מדיאטנית של מכבי? שתדע לך שיש לך פה אולי בלחץ 1500 קלוריות, זה נקרא מאסה? |
|
|
|
|
02-05-07, 16:49
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
בגלל זה אני בא לפה...
מה להוסיף ? |
|
|
|
|
02-05-07, 17:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים + פחמימות (לחמים קלים)
פסטרמות דלות שומן ביצים חזה עוף תפציץ אחי באוכל רסמי ילדה בת 7 בדיאטה אוכלת יותר
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
תצוגה לינארית
