שתי שאלות: בחילה נוראית וניפוח שרירים.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שתי שאלות: בחילה נוראית וניפוח שרירים..

papoose8

10-07-07, 18:03

שלום
אז ככה
שתי שאלות
1. שיטה של עבודה במשקל, 15 חזרות, סט אחד
סט שני 11 חזרות משקל גבוה יותר
סט שלישי משקל עוד יותר גבוה כמה שאני מצליח לעשות
השיטה הזאת תעזור לי לבנות מסה? היא האולטימטיבית?

2. באימונים האחרונים יוצא לי להרגיש בחילה נוראית שבא לי למות ואני ממש מרגיש שאני עוד שניה מקיא, מה עושים בשביל למנוע את זה? זה קשור לחוסר שתיה/בפחממות או משהו דומה?

תודה רבה לכם
ואחלה פורם ד"א

gil-Nissim

10-07-07, 18:13

חח מזה ניפוח אחי ?
קוראים לזה מסה.

צריך לעשות בין 6-12 חזרות בשביל ל"היתנפח"

15 חזרות זה עובד יותר על סיבולת.

והכי חשוב זה התזונה,גוף לא בונים במכון כושר אלה במטבח!

מה אכלת במשך הימים האלה שאתה מרגיש כך ?

cheque

10-07-07, 18:27

גם לי לפעמים יש הרגשת בחילה, במיוחד אחרי השייק לאחר האימון ואחרי שאני רואה את מרגול.

papoose8

10-07-07, 18:33

אכלתי דגים,בשר,עופות וכו..
מאט ירקות
ובלי פחממות (לחם,סוכרים וכו.. )

Leo

10-07-07, 19:47

אם הציצי עדיין פועלים
אתם יכולים לעשות טובה ולמצוא לי תמונה של בחורה שמנשקל לבחור את הבייספס או משהו?
(שאני אוסיף לזה כיתוב : מנפחת שרירים מקצועית )

(אני מחפש בגוגל אבל אין לי עצבים לראות את כל החרא שעולה שמה זה מגעיל אותי)

///Efi///

10-07-07, 20:46

Leo

10-07-07, 21:00

סוג של סטיה?
אני מחפש "KISS BICEPS" יש שמה הכל תמונות של הומואים

אגב מספיק בחורה שמנשקת למישהו (שרירי) סתם משהו בגוף ...

איזה תמונה אני אעשה מזה.....................

שריר בתחת

10-07-07, 21:56

אולי אכלת וישר הלכתה לאימון כי לי זה קרה שעשיתי את זה אחרי ארוחה ממש גדולה חכה שעה וחצי שעתיים ולך לאימון לא יקרה אם זות הסיבה

papoose8

11-07-07, 08:59

סבבה, אני יחכה
ומה אתה קשור Leo? לא הבנתי

עוןד שאלה קטנה בקשר לסטים:
את הסט הראשון אני עושה על משקל ממש נמוך שהיה לי כוח לסטים אחר כך? (למטרת בניית מסה, לא סיבות)

ותודה לכולם

Bodybuilder

11-07-07, 11:21

כמה זמן לפני האימון אתה אוכל ?

IGOR

11-07-07, 12:53

גם לי בדרך כלל אין בכלל תאבון אחרי האימון לא יודע למה.

papoose8

11-07-07, 14:30

פעם אחרונה חצי שעה לפני
עכשיו אני יאכל שעתיים לפני

זה יכול להיות גם אם התאמצתי יותר מדי?

שריר בתחת

11-07-07, 19:51

פעם אחרונה חצי שעה לפני
עכשיו אני יאכל שעתיים לפני

זה יכול להיות גם אם התאמצתי יותר מדי?

זה הארוחה 90 אחוז

לא חייב בול שעתיים אתה יכול גם שעה וחצי