back to business (וצריך קצת יעוץ :)

[Dubano]

אהלן פורום אימונים
(יאבאבא כמה זמן לא הגבתי פה)

אז ככה עכשיו כשחופש גדול אני מתחיל מתחיל להתאמן במכון במטרה לעלות במשקל (ובכוח) כמה שיותר במהלך החופש,

עכשיו, אני יודע שזאת שאלה די בומבסטית אבל מה סוג תוכנית הכי טובה להשיג את המטרה שלי ?

[תוכניות מלאות ופירוט יתקבלו בברכה ]

המון תודה וחופש נעים :)

חגי

[ophirlevi]

אחי, אני גם כמוך רציתי לעלות במסה ואז קראתי מאמרים באתר והצלחתי לבנות לי תפריט ותוכנית אימונים. אז תקרא מאמרים והם יענו לך על כל השאלות אחי.

[Dubano]

חבר...
אני קראתי יותר מאמרים ממה שאתה חושב
יש לי את הרעיונות שלי

אני פשוט רוצה לשמוע חוות דעת נוספת....

[ophirlevi]

סבבה אחי

[zidan]

למעשה אני מעדיף תוכנית שתעלה אותי במשקל לעומת תוכנית שרק תגדיל לי את הקיף היד ותעשה לי קוביות



מה?

[Dubano]

מה?

כלומר תוכנית שמתבססת יותר על תרגילים מורכבים שעובדים על השרירים הגדולים בגוף כגון סקואט ודד ליפט

[zidan]

כלומר תוכנית שמתבססת יותר על תרגילים מורכבים שעובדים על השרירים הגדולים בגוף כגון סקואט ודד ליפט

ואתה חושב שתרגילים מורכבים לא עובדים על השרירים הקטנים?
את יכול לגדול בידיים מתרגילים מורכבים יותר ממה שתגדל מתרגילים מבודדים.

תערוך תהודעה אחי מה שרשמת שם זה די דבילי.
ולעניין,איזה תוכנית אתה רוצה AB,FBW,ABC ..?

[Dubano]

ואתה חושב שתרגילים מורכבים לא עובדים על השרירים הקטנים?
את יכול לגדול בידיים מתרגילים מורכבים יותר ממה שתגדל מתרגילים מבודדים.

תערוך תהודעה אחי מה שרשמת שם זה די דבילי.
ולעניין,איזה תוכנית אתה רוצה AB,FBW,ABC ..?


אני לא ממש בטוח, בסך הכל הכל הולך מיצדי, יש לי המון חופש ואני יכול בעקרון ללכת כל יום למכון עם אני רוצה
נראה לי AB או ABC

אבל זאת פחות היתה השאלה שלי ...
יותר התכוונתי אם כדי לי להתחיל משהו כמו GVT HST HIT 5x5
וכדומה

[zidan]

נתחיל מזה שהעליה במשקל יותר תלויה בתזונה.

Gvt לא ניראת משהו בכלל.
Hst יותר מומלצת (הרבה טוענים שהיא יותר מתאימה לכוח אבל בשילוב של תזונה נכונה אתה גם תעלה יפה במאסה)
Hit היא יותר לכוח
5x5 לפי דעתי גם יותר לכוח,אבל תיראה עם תזונה ועבודה נכונה אתה יכול לגדול מרוב התוכניות.