חשבתי איך התרגיל הזה בתור עיצוב הישבן והירך האחורי.. לשכב על הרצפה.. רגליים מונחות על כיסא ב90 מעלות..ואז להרים ולהוריד את חלק הגב התחתון.. איך התרגיל..?
mgdown
13-07-07, 05:37
סקווט עובד על הישבן..?
SpitFire
13-07-07, 07:44
סקווט עובד על הישבן..?
כן, וגם דד-ליפט.
mgdown
15-07-07, 00:32
מה זה דד ליפט..אתה יכול בבקשה להביא לי קישור לתרגיח..?