מה דעתכם על 20-10-5 [ארכיון]

benwin21

14-07-07, 15:53

מה דעתכם על התוכנית 20-10-5?? היא יכולה לגרום נזק לגוף???

CatDog

14-07-07, 16:52

התוכנית הזאת נראתה לי ממש טובה ... ניסיתי אותה לחזה לפני איזה שבוע והייתי גמור בסוף האימון .. ממש הרגשתי ת'חזה אבל מצד שני זה לקח פי 2 זמן מהרגיל כי עשיתי אותו מספר סטים ונחתי יותר בין לבין ... והקטע שלמחרת אפילו לא הרגשתי דומס קטן .. כאילו בכלל לא התאמנתי על השריר .. אז לא ידעתי להחליט אם היא טובה או לא ..

נ.ב אה ונראה לי גם שירדתי במשקלים באותו אימון כי הייתי עייף מדי מכל הדרופים האלה והחוסר במנוחה

OR MANZOOR

14-07-07, 18:12

תוכנית נחמדה בשביל גיוון לא יותר מזה

Troya

14-07-07, 18:14

אני מעדיף rest pause

benwin21

14-07-07, 19:27

טרויה אתה יכול בבקשה לפרט??

Sagilevi

14-07-07, 20:23

טרויה אתה יכול בבקשה לפרט??

יש לך פה הסבר מפורט אם אתה רוצה:
http://www.abcbodybuilding.com/exercise2/rest_pause_method.htm