בעיה בתרגיל "הרמת רגלים בתלייה". [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בעיה בתרגיל "הרמת רגלים בתלייה".

alpha

15-07-07, 21:20

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html

היום ניסיתי את התרגיל הזה, אני מצליח יפה אבל שאני מעלה את הרגלים אני מרגיש בגב "תיקים" כאלה כמו שעושים באצבעות? וזה מפריע...

מה גם שאני לא עושה את זה ישר, הגוף זז מצד לצד ובתמונה הבחור ישר ולא זז :\
התרגיל באוויר איך אפשר שלא לזוז:\?

תודה.

Troya

15-07-07, 21:28

תעבוד לבד ככל שהcore שלך יתחזק כך גם תתנדנד פחות
הבחור בתמונה עשה חזרה אחת זה לא שהוא לא מפסיק להתאמן חחח אם הוא לא היה מפסיק הוא היה באימון יתר

alpha

15-07-07, 21:29

תעבוד לבד ככל שהcore שלך יתחזק כך גם תתנדנד פחות
הבחור בתמונה עשה חזרה אחת זה לא שהוא לא מפסיק להתאמן חחח אם הוא לא היה מפסיק הוא היה באימון יתר
ומה לגבי התיקים האלה שאני מרגיש בגב? למטה

תודה בחור.

maya

15-07-07, 21:40

קודם כול ככה לא עושים את התרגיל מורידים עד 90 ואז עולים לא יורדים מתחת ל 90 תנסה ואז תגיד אם עדין כואב

Troya

15-07-07, 21:42

ומה לגבי התיקים האלה שאני מרגיש בגב? למטה

תודה בחור.
מה הבעיה בקליקים? הכי פנאן להרגיש קליקים בגב

alpha

15-07-07, 21:50

לא יודע, אז זה לא מזיק?

sandman

15-07-07, 22:02

אתה פשוט לא מחומם מספיק
תעמוד שים מוט על הכתפיים ותסובב את הגן לצדדים ככה מספר פעמים.

וכמו כן תעשה עוד הרבה תרגילי חילוץ עצמות לגוף כדי להגיע מחומם מספיק לתרגיל הרמת הרגליים.

הקליקים מופיעים כהמפרקים עדין לא מספיק מחוממים.