בעיה עם לחיצת חזה בשיפוע חיובי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בעיה עם לחיצת חזה בשיפוע חיובי

gozal

19-07-07, 08:39

שריר

19-07-07, 08:57

בד"כ שאני מאמן חזה אני מתחיל עם לחיצת חזה במוט (שטוח) ואחרי זה עושה פרפר...בשלב הזה אני מגיע לתרגיל השלישי שהוא לחיצת חזה בשיפוע חיובי אבל אני מגיע אליו עם פחות כח מאשר ל2 הראשונים ולכן אני עושה אותו על משקל נמוך יחסית ואני חושש שהשריר לא מקבל גירוי טוב...למישהו יש פיתרון?
תודה...
התשובה בגוף השאלה אחי.. תתחיל אימון עם הלחיצה בשיפוע ותסיים עם לחיצת חזה במוט (שטוח)... ככה תפתח את האימון בשיא הכח עם שיפוע ותסיים בשטוח. אם אתה רוצה אתה יכול גם לגוון ולעשות אימון אחד שנפתח רגיל ובסוף שיפוע ואימון אחד שנפתח עם לחיצה בשיפוע 45 מעלות ומסתיים בתרגיל שלישי של לחיצה רגילה (שטוח)...

SpitFire

19-07-07, 09:19

לדעתי הוא צריך להתחיל את האימון עם לחיצת חזה בלי שיפוע כי זה מפעיל חזה כללי...ובסוף חזה עליון...

Meir787

19-07-07, 09:59

לדעתי הוא צריך להתחיל את האימון עם לחיצת חזה בלי שיפוע כי זה מפעיל חזה כללי...ובסוף חזה עליון...
מה זה חזה כללי ? כל תרגיל מפעיל את כל החזה כמעט, אבל השיפוע נותן דגש לעליון/תחתון.

שריר

19-07-07, 10:42

לדעתי הוא צריך להתחיל את האימון עם לחיצת חזה בלי שיפוע כי זה מפעיל חזה כללי...ובסוף חזה עליון...
אני נתתי הצעה בסה"כ . תוכנית אימון זה דבר שמשנים כל מספר חודשים אז הוא יכול לנסות לגוון זה הכל...

שחר

19-07-07, 10:56

אחי תנסה את השיפוע החיובי לעשות עם משקלות חופשים ,ככה אני הצלחתי להתקדם ...
חוץ מזה לדעתי חזה בשיפוע חיובי תמיד יהיה חלש יותר ... לא ?"!

gozal

19-07-07, 11:58

חשבתי על משקולות חופשיים...אבל במוט נראה לי יותר אפקטיבי עליי

cheque

19-07-07, 12:07

פלאט בנצ' פרס לדעתי צריך להיות התרגיל הראשון באימון חזה, בדיוק כמו שמתחילים אימון רגליים עם סקוואט ולא עם כפיפת רגליים\פשיטת ברכיים

כמובן להרביץ משקלים. זה שאתה מרים פחות בתרגיל השלישי זה בסדר, המשקלים הם אמצעי לא מטרה.