דד ליפט למהההה???? [ארכיון]

פאוור

30-10-06, 07:14

שאלה למבינים בלבד מי שלא יודע לא לענות תודה....
אני רוצה להכניס לתוכנית אימון שלי אימון דד ליפט השאלה שלי היא כזאת????
קראתי מאמרים ששם אומרים למה לעשות כפיפות מרפקים שבקושי מנצלים5 או7 אחוז מהגירוי
תעשה דדליפט שמגרה75 אחוזי שרירים???[כצת הסבר]
דד ליפט מחזק רק את הגה התחתון או שהוא מחזק גם את הידיים ואת הגב והא תרגיל שמפתח אחיזה חזקהה?????
וגםזה משנה הטווח חזרות של הדד ליפט??
תודה מראש...

Daniel-Barak

30-10-06, 07:29

אכן, בתרגיל הדדליפט, כבערך 70 אחוזים משרירי הגוף עובדים.
נון, לא כל השרירים שעובדים עובדים בצורה ישירה, אבל רובן משתתפים בתנועה/מייצבים את התנועה.
בעקרון שרירי המאטרה של תרגיל הדדליפט, ודווקא יש כמה כאלו, כי בכל זאת - מרגישים היטב אותם בביצוע נכון, הם הגב התחתון (זוקפי גב), לוטוס מקסימום (תחת חח) והאמסטרינגס.

חוץ מהשרירים הנ"ל, שרירים כמו התאומים משתתפים וקצת מורגשים בתרגיל, הגב העליון, טרפזים, ידיים, שרירי הבטן... ממש ממש רוב הגוף.

בגלל זה שווה לעשות את התרגיל!

נ.ב
גם סקוואט משלב בערך 70 אחוז משרירי הגוף.

Bullet

30-10-06, 07:34

סקוואט משלב רק שרירי פלג גוף תחתון אם אני לא טועה

פאוור

30-10-06, 08:41

אז למה בעצם מבצעים את התרגי הזה לגב התחתון או למה?????

Takima

30-10-06, 08:50

לקח לי זמן עד שהבנתי את השאלה שלך. מוטב שתוסיף פסיקים.
מפתחי גוף עושים דדליפט בעיקר למטרת חיזוק כל החלק האחורי של הרגל כולל הישבן.

Leo

30-10-06, 14:02

70% מהגוף פועל בדאד עשית פעם Dl כמו שצריך?

אבל כמובן אתה לא תקבל גירוי כ"כ טוב מזה ופרופורציות רק למה בפועל ישירות כמו האמות הכתפיים\ארפזים רגליים גב תחתון

פאוור

30-10-06, 14:52

סבבה תודה....

Takima

30-10-06, 16:32

70% מהגוף פועל בדאד
איך יכולתי לשכוח

SmaMMiT

30-10-06, 17:03

dead lift אחד משלוש התרגילים הטובים בעולם קודם כל!
תראה אחי בעקרון הוא עובד תכלס על גב תחתון המסטרינג וקצת תחת אבל כמו שאמרו לפניי שגם שרירים אחרים עובדים בו
גב תחתון חזק יתן לך קודם כל יציבות בחיי היום יום שלך כח להרים דברים כבדים בלי שיהיה לך את הכאב המגעיל הזה מעל התחת וכמובן שזה שריר תומך כמעט לכל תרגיל אחר שיש :jockey:

AVI-הנוקם

30-10-06, 17:37

תביאו רגע תמונה של התרגיל

Daniel-Barak

30-10-06, 19:54

תביאו רגע תמונה של התרגיליש הרבה ואריאציות וסוגי דדליפט'ס... הנה כמה:

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/exdetails.asp?exid=164

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/exdetails.asp?exid=166

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/exdetails.asp?exid=182

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/exdetails.asp?exid=169

Leo

30-10-06, 19:55

סעמק הדבר היחידי שזכיתי לעשות לו דדליפט זה המוט לבנד אובר וספות

בעל המכון מאנייק לא נותן לעשות לי את זה

SmaMMiT

30-10-06, 20:09

סעמק הדבר היחידי שזכיתי לעשות לו דדליפט זה המוט לבנד אובר וספות

בעל המכון מאנייק לא נותן לעשות לי את זה

מה זה השטויות האלה?
תעשה שים זין מה כבר יהיה מקסימום תעבור מכון!

פאוור

30-10-06, 20:45

dead lift אחד משלוש התרגילים הטובים בעולם קודם כל!
תראה אחי בעקרון הוא עובד תכלס על גב תחתון המסטרינג וקצת תחת אבל כמו שאמרו לפניי שגם שרירים אחרים עובדים בו
גב תחתון חזק יתן לך קודם כל יציבות בחיי היום יום שלך כח להרים דברים כבדים בלי שיהיה לך את הכאב המגעיל הזה מעל התחת וכמובן שזה שריר תומך כמעט לכל תרגיל אחר שיש :jockey:

תודה אחי ודרך אגב מה המצב מה קורה איתך????

SmaMMiT

31-10-06, 11:56

תודה אחי ודרך אגב מה המצב מה קורה איתך????

אני אחלה תודה אחי מה איתך?:jockey:

Night_Wolf

31-10-06, 12:58

כן מופעל לרחץ רב מאוד כמעט על כל שרירי הגוף בDEADLIFT אני מת שגיל יסים לי את התרגיל הזה בתוכנית הבאה שאני אקבל ממנו..גם מופעל לחץ גדול מאוד על שרירי הבטן חחח לא צריך לעבוד על הבטן באימון שאתם עושים DEADLIFT:jockey:

פאוור

31-10-06, 13:27

אני אחלה תודה אחי מה איתך?:jockey:

בסדר אחי ודרך אגב מה מעוניין במשקולות???

פאוור

31-10-06, 13:28

כן מופעל לרחץ רב מאוד כמעט על כל שרירי הגוף בDEADLIFT אני מת שגיל יסים לי את התרגיל הזה בתוכנית הבאה שאני אקבל ממנו..גם מופעל לחץ גדול מאוד על שרירי הבטן חחח לא צריך לעבוד על הבטן באימון שאתם עושים DEADLIFT:jockey:

תודה אחי ותגיד זה משפר את האחיזה?

SmaMMiT

31-10-06, 13:46

בסדר אחי ודרך אגב מה מעוניין במשקולות???
מעוניין מעוניין אתה רוצה למכור לי כבר?:whistle: חחחחחחחחח

AVI-הנוקם

31-10-06, 21:28

חחחחח זה דדליפט היתי בטוח סקווטים למישהוא יש תמונה של סקווט

שלא תבינו לא נכון אני מכיר את התרגילים וזה אבל לא זוכר תשמות חחח

פאוור

31-10-06, 22:28

מעוניין מעוניין אתה רוצה למכור לי כבר?:whistle: חחחחחחחחח
אם אתה מוכן ב600 אחי אז סגרנו!!!