שינה לאחר האימון .. 2 שאלות [ארכיון]

Psychopath

31-10-06, 19:11

בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות.

השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף.
אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני.
שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ?

תודה!

Shauder

31-10-06, 19:57

באיזו שעה אתה חוזר מאימון?

אליאב

31-10-06, 20:07

בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות.

השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף.
אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני.
שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ?

תודה!

תלוי
אתה בא אחרי אימון
יש את העניין של ארוחה אחרי אימון (כשעה אחרי השייק) - אם אתה נרדם ולא אוכל אותה זה ממש לא טוב.
אם אתה אוכל אותה והולך לנוח - תהנה...
מה זה משנה.. אתה קם אחר כך וחוזר לישון בלילה עוד 7 שעות - זה מעולה
אפילו אם תישן 7 שעות בלילה כל לילה בכללי - בלי מנוחות במהלך היום זה מספיק
7 שעות זה המינימום הנדרש, וזה מספיק בהחלט. 8 שעות זה אידאלי מבחינתי. מעל 8 זה כבר לא כזה משנה וגם לא הכי בריא כל הזמן לישון כמו לא יודע מה...
9-10 שעות זה למי שיש ממש זמן, לא אין זמן לישון את זה - זה פשוט ללכת לישון ב-10 בלילה כל יום ולקום ב-8 בבוקר.

PcGunMan

31-10-06, 20:48

אתה חייב לאכול את הארוחה אחרי השייק ארוחה מאוד חשובה אחרי זה תלך לישון

Psychopath

31-10-06, 21:06

תודה על התגובות
ואמרתי שאני מספיק לאכול את הארוחה במלואה, וזה לא שייק
זה חלבון מטונה או עוף .

Amit

31-10-06, 21:30

בעיקרון עדיף שינה רצופה.. אם אתה יכול גם תשעתיים האלה וגם תשמונה בלילה מעולה אם לא גם 7 שעות מספיק בלילה