שאלה

[Tnavon]

יש לי שאלה
אני עובד בתוכנית Ab
בחלוקה
A
חזה,טרייספס,בטן
B
גב,בייספס,רגליים

עכשיו רציתי לשאול איפה עדיף לשים את האימון כתפיים
באימון A או באימון B

[Psychopath]

יש לי שאלה
אני עובד בתוכנית Ab
בחלוקה
A
חזה,טרייספס,בטן
B
גב,בייספס,רגליים

עכשיו רציתי לשאול איפה עדיף לשים את האימון כתפיים
באימון A או באימון B

בA ! רק בA

[Tnavon]

נמק....

[Psychopath]

לנמק ??
אם תעשה כתפיים יום אחרי חזה וטרייספס, כבר תבין למה

אם אתה לא סומך עליי תחכה לAmit או ori silver הם יגידו לך אותו דבר בידיוק.

[VoRteX]

בעיקרון עדיף ב-a, בגלל ההשתתפות הרבה של הכתף הקדמית בתרגילי החזה למניהם.

[Real]

בחיים אל תשים גב ורגליים ביחד.
בחיים.

זה שתי שרירים גדולים וקשים לעבודה,
ואם אתה עובד עליהם באותו יום,95% אחוז שאתה מפשל באחד מהם חזק.

[Psychopath]

בחיים אל תשים גב ורגליים ביחד.
בחיים.

זה שתי שרירים גדולים וקשים לעבודה,
ואם אתה עובד עליהם באותו יום,95% אחוז שאתה מפשל באחד מהם חזק.

אולי אתה מפשל אני לא.
ואל תדבר שטויות. אפשר להכניס גב עם רגליים בכיף כי תרגילים כמו סקוואט ודד ליפט שהם במקור לרגליים עובדים טווב גם על הגב ככה שזה יוצא מצוין

[Amit]

יש לי שאלה
אני עובד בתוכנית Ab
בחלוקה
A
חזה,טרייספס,בטן
B
גב,בייספס,רגליים

עכשיו רציתי לשאול איפה עדיף לשים את האימון כתפיים
באימון A או באימון B
בעיקרון אחי תקשיב לפסיכופט רק יש לי משהו קטן להוסיף הכתף כמו שאתה יודע מחולקת ל 3חלקים.. קדמית אמצעית ואחורית
הכתף הקדמית עובדת חזק מאוד (עד כדי כל שאני לא נותן לה גירוי מעבר לזה ) באימוני חזה בעיקר בלחיצות במוט
והכתף האחורית עובדת כמו שצריך באימון גב
אני במקומך הייתי עושה חלוקה כזאתי
A-חזה כתף קדמית+אמצעית יד אחורית
B רגליים גב כתף אחורית בייספס בטן
עושים את זה מהסיבה הפשוטה כדי למנוע משריר לעבוד יום אחרי יום ולפגוע במנוחה שלו

[Bodybuilder]

לדעתי כול החלוקה כאן היא גרועה ! וביכלל AB זה דבר בעיתי מאוד !
בכול מקרה עם כבר אז היתי עושה כתפיים ב A :disgust: יש לי כמה סיבות והסברים ...

[Bodybuilder]

בחיים אל תשים גב ורגליים ביחד.
בחיים.

זה שתי שרירים גדולים וקשים לעבודה,
ואם אתה עובד עליהם באותו יום,95% אחוז שאתה מפשל באחד מהם חזק.

לא מסקים ! אני עובד חזה + גב ביחד ! היתרגלתי לזה וזה בסדר גמור !!!
בהתחלה היה קשה לשלב אבל אחשיו הכול בסדר !

[Leo]

=\ מה קשור לא לשים גב ורגליים ביחד
אני יודע שאתם חושבים שabcdefg זה הדרך לעבוד
אבל לפחות אל תיצאו בהכרזות המטופשות האלה כי יש לא קצת אנשים גדולים עם ניסיון שעובדים בfbw והם שמים את כל הגוף ביחד

[Psychopath]

=\ מה קשור לא לשים גב ורגליים ביחד
אני יודע שאתם חושבים שabcdefg זה הדרך לעבוד
אבל לפחות אל תיצאו בהכרזות המטופשות האלה כי יש לא קצת אנשים גדולים עם ניסיון שעובדים בfbw והם שמים את כל הגוף ביחד

הסיבה שמתאמנים מתקדמים יותר אוהבים ABC ומעלה זה בגלל שרק כמות כזאת של סטים תספק אותם
אם עושים AB, אין צורך לעשות פירמידות לפי דעתי, צריך לעשות טווח חזרות נמוך 6-8 בעבודה חזקה מאוד אני מאמין עד לכשל למרות שזאת לא ההמלצה.

[Leo]

הסיבה שמתאמנים מתקדמים יותר אוהבים ABC ומעלה זה בגלל שרק כמות כזאת של סטים תספק אותם
אם עושים AB, אין צורך לעשות פירמידות לפי דעתי, צריך לעשות טווח חזרות נמוך 6-8 בעבודה חזקה מאוד אני מאמין עד לכשל למרות שזאת לא ההמלצה.
לדעתי פיצולים יהיו שימושיים *רק* בחיטוב \ עבודה על פרופורציה של הגוף ז"א לפתח טריספס יותר אם הביספס גדול מידי ורק לאחר כ 5 שנים של אימונים +- וגם אז פיצולים בסגנון AB ממש לא ABCDE , אף פעם שום פיצול לא עשה אצלי תוצאות טובות , סתם מלא סטים שמחר השרירי יהיה תפוס לא יותר מזה שום גדילה ושום כוח