עשו לי פה קצת סדר בבקשה

[הזברה]

אני מתאמן מתקדם ועכשיו אין לי יותר משלוש פעמים בשבוע לתת לתוכנית ואני פשוט רוצה לדעת...

איזה סוגים של תוכניות Hft של שלוש פעמים בשבוע אתם מכירים?
Hst
Hit
ו...?
גם שם זה מספיק לי אם אפשר למצוא ברשת.

יש דרך להכניס פריודיזציה לא לינארית לתוכנית כזאת? למישהו יש דוגמא או לפחות לינק?

הערה: שמתי את הפוסט הזה בטעות קודם בלוג אימונים כך שאם מנהל קורא את זה שימחוק אותו משם?

[igorek]

תקרא על 5X5.
http://www.geocities.com/elitemadcow1/table_of_contents_thread.htm

[Ori-Silver]

אני מתאמן מתקדם ועכשיו אין לי יותר משלוש פעמים בשבוע לתת לתוכנית ואני פשוט רוצה לדעת...

איזה סוגים של תוכניות Hft של שלוש פעמים בשבוע אתם מכירים?
Hst
Hit
ו...?
גם שם זה מספיק לי אם אפשר למצוא ברשת.

יש דרך להכניס פריודיזציה לא לינארית לתוכנית כזאת? למישהו יש דוגמא או לפחות לינק?

הערה: שמתי את הפוסט הזה בטעות קודם בלוג אימונים כך שאם מנהל קורא את זה שימחוק אותו משם?
תכנס לבלוג של קטריס בתפוז הוא מסביר בדיוק איך לגוון ב-FBW http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog.asp?FolderName=Katrissלדעתי תגוון בצורה הבאה אימון ראשון :כבד אימון שני:קל אימון שלישי:בינוני

[הזברה]

תודה רבה, אם למישהו יש עוד המלצות אני אשמח...
את הבלוג של קטריס אני מכיר פשוט לא העמקתי בו כלכך וגם לא הייתי בטוח כלכך לגבי העניין של הרמת קושי, כל הפריודיזציה שהכרתי היתה מבוססת על טווח חזרות שונה לא על משקל באותו טווח...