משתמש מספר אחד
11-12-06, 15:37
בן 17 וחצי
מטר 85
שוקל 81 - 80
14 אחוז שומן .
בוקר :
4 פרוסות לחם מלא
קופסאת קוטג'
בשעה 11 וחצי ככה :
פיתה עם 6 -5 פורוסות פסטרמה ומיונז כמובן שיהיה אפשרי לבלוע :x
כוס אורז
ארוחת צהריים - בשר פתיתים \ אורז
אחריי-בערך בשעה 3 וחצי
3 פרוסות של לחם מלא
כפית קדושה של קוטג'
הולך להתאמן
אחרייה אימון מיד שותה את השייק חלבונים
סקופ וחצי של אבקת חלבונים
סקופ וחצי של סוכר ענבים
שעה אחריי
4 פרוסות לחם מלא
2 ביצים קשות
חצי קופסאת קוטג'
שעה אחריי..
ממש לפני שינה- 2 כוסות חלב
מה לא בסדר בתפריט?
מה עוד לשלב ומתי ? הכוונה באיזה שעות :x
תודה~!!
עמרי
מטר 85
שוקל 81 - 80
14 אחוז שומן .
בוקר :
4 פרוסות לחם מלא
קופסאת קוטג'
בשעה 11 וחצי ככה :
פיתה עם 6 -5 פורוסות פסטרמה ומיונז כמובן שיהיה אפשרי לבלוע :x
כוס אורז
ארוחת צהריים - בשר פתיתים \ אורז
אחריי-בערך בשעה 3 וחצי
3 פרוסות של לחם מלא
כפית קדושה של קוטג'
הולך להתאמן
אחרייה אימון מיד שותה את השייק חלבונים
סקופ וחצי של אבקת חלבונים
סקופ וחצי של סוכר ענבים
שעה אחריי
4 פרוסות לחם מלא
2 ביצים קשות
חצי קופסאת קוטג'
שעה אחריי..
ממש לפני שינה- 2 כוסות חלב
מה לא בסדר בתפריט?
מה עוד לשלב ומתי ? הכוונה באיזה שעות :x
תודה~!!
עמרי