בזמן אימום אני אוכל... [ארכיון]

Naor Pinto

12-12-06, 17:29

אני אוכל חצי שעה לפני האימון ביצה אחת (ביצה קשה)...
וישר אחרי האימון עוד ביצה וטונה...
נ.ב אני לא קונה תוספי מזון ..
האם זה טוב???

Johnny

12-12-06, 17:45

לא.

Naor Pinto

12-12-06, 17:45

אם זה לא טוב אז תגידו לי מה אני צריך לאכול לפני ואחרי האימון תודה מראש

Johnny

12-12-06, 17:46

משהו מונע ממך לקרוא מאמרים? להשכיל? תשמע, אם אתה תקשיב לכולם, אתה בסוף תקשיב לאידיוט, ותעשה טעות. למה לא לקרוא, לדעת, ולהיעזר בדיעות אחרות במקום לעשות מה שאנשים אחרים אומרים לך?

Naor Pinto

12-12-06, 17:49

משהו מונע ממך לקרוא מאמרים? להשכיל? תשמע, אם אתה תקשיב לכולם, אתה בסוף תקשיב לאידיוט, ותעשה טעות. למה לא לקרוא, לדעת, ולהיעזר בדיעות אחרות במקום לעשות מה שאנשים אחרים אומרים לך?
קראתי מלה מאמרים ולא מצאתי עדיין תשובה ..
כל מאמר אומר לי דוגמא:
תאכל 30 גרם חלבון 10 גרם פחמימות.
אני לא מבין כלום אז רק שאלתי מה לאכול לפני ואחרי האימון...
אני לא רוצה לבנות תפריט גדול ומסובך רק זה אני רוצה לדעת

Johnny

12-12-06, 17:50

אחרי אימון אתה צריך חלבון שנספג מהיר, אז טונה בשמן לא בא בחשבון, עדיף קוטג'. מבחינת פחממה אתה מסודר עם חמישה שישה תמרים טובים.

Ori-Silver

12-12-06, 17:51

אף מאמר לא אומר לך את זה תקרא את המדריך לעליה במאסה ותפסיק לבלבל במוח כתוב לך בדיוק מה לאכול אחרי אימון ואיך לחשב את כמות החלבון\פחממה\שומן שאתה צריך ליום

Naor Pinto

12-12-06, 17:53

אף מאמר לא אומר לך את זה תקרא את המדריך לעליה במאסה ותפסיק לבלבל במוח כתוב לך בדיוק מה לאכול אחרי אימון ואיך לחשב את כמות החלבון\פחממה\שומן שאתה צריך ליום
יש לך קישור לזה?

Ori-Silver

12-12-06, 17:55

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=12257

Johnny

12-12-06, 17:56

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81

Naor Pinto

12-12-06, 17:59

קראתי חלק מהמאמר אז יש לי שאלה אחרי איצון אני אוכל נגיד קוטג' כמו שאמרו לי פה ולפני מה???
פרי?

מתן18

12-12-06, 18:10

קראתי חלק מהמאמר אז יש לי שאלה אחרי איצון אני אוכל נגיד קוטג' כמו שאמרו לי פה ולפני מה???
פרי?

פורש גבר,פרוש.

Naor Pinto

12-12-06, 18:13

פורש גבר,פרוש.
למה לפרוש?

מתן18

12-12-06, 18:29

למה לפרוש?

כי החוסר ידע שלך כ"כ פתאטי,איך התאמנת עד עכשיו?!!

Naor Pinto

12-12-06, 19:06

כי החוסר ידע שלך כ"כ פתאטי,איך התאמנת עד עכשיו?!!
לא היתי אוכל כלום לפני ואחרי
והחוסר מידע שלי בנושא מזון דל..
אני לא יודע כלום על מזון וכמאט אין לי זין לקרוא למרות שקראתי קצת

yakird

12-12-06, 19:46

אחרי אימון אתה צריך חלבון שנספג מהיר, אז טונה בשמן לא בא בחשבון, עדיף קוטג'. מבחינת פחממה אתה מסודר עם חמישה שישה תמרים טובים.
תפסיק לבלבל ת'מוח....טונה אחרי אימון זה בסדר גמור .

THOMPSON

12-12-06, 22:25

חצי שעה לפניי אימון, פרי: בננה, תפוח
אחריי אימון: טונה במים+2 בננות/ 5-6 תמרים

Naor Pinto

12-12-06, 22:26

חצי שעה לפניי אימון, פרי: בננה, תפוח
אחריי אימון: טונה במים+2 בננות/ 5-6 תמרים
תודה לכל התגובות

Johnny

12-12-06, 23:09

יקיר, טונה בשמן זה בסדר, גם לא לאכול כלום זה בסדר, אבל עדיף לאכול קוטג' כי הוא נספג הרבה יותר מהר. השמן שבטונה מאט את הספיגה, והוא גם שמן דרעק, לא שמן זית, לך תדע מאיפה הוא.

THOMPSON

12-12-06, 23:12

יקיר, טונה בשמן זה בסדר, גם לא לאכול כלום זה בסדר, אבל עדיף לאכול קוטג' כי הוא נספג הרבה יותר מהר. השמן שבטונה מאט את הספיגה, והוא גם שמן דרעק, לא שמן זית, לך תדע מאיפה הוא.
WTF:blink:

Johnny

12-12-06, 23:15

השמן שיש בשימורי טונה בשמן הוא לא שמן טוב, לך תדע כמה בריא. אני אישית מעדיף טונה במים, מסנן, ושם כפית שמן זית טוב מעל. יותר טעים ויותר בריא.

yakird

13-12-06, 12:44

השמן שיש בשימורי טונה בשמן הוא לא שמן טוב, לך תדע כמה בריא. אני אישית מעדיף טונה במים, מסנן, ושם כפית שמן זית טוב מעל. יותר טעים ויותר בריא.
אבל אני לא דיברתי על טונה בשמן....

והיית צריך לציין מהתחלה שטונה במים היא כן עדיפה על פני טונה בשמן .

בדרך להיות שרירן

13-12-06, 13:17

אחי גם אני היתי כמוך פעם

שמע אחרי אימן תוכל טונה במים עדיף אם לא אז טונה בשמן גם בסדר

ליפני אימון פרי עדיף בננה

דרך אגב אם אתה אוכל הרבה אתה חייב לחכות לפחות שעתיים עד האימון

Naor Pinto

13-12-06, 13:20

אחי גם אני היתי כמוך פעם

שמע אחרי אימן תוכל טונה במים עדיף אם לא אז טונה בשמן גם בסדר

ליפני אימון פרי עדיף בננה

דרך אגב אם אתה אוכל הרבה אתה חייב לחכות לפחות שעתיים עד האימון
תודה אחי ותודה לכל מיש שעזר לי..

Dino Psaras

13-12-06, 13:23

יקיר, טונה בשמן זה בסדר, גם לא לאכול כלום זה בסדר, אבל עדיף לאכול קוטג' כי הוא נספג הרבה יותר מהר. השמן שבטונה מאט את הספיגה, והוא גם שמן דרעק, לא שמן זית, לך תדע מאיפה הוא.

קוטג' נספג מהר? תגיד לי דרעק אתה חי בסרט?

לא שזה משנה חלבון איטי או מהיר, אניווי, קוטג' (וכל מוצרי החלב למינהם) הם חלבון 'קזאין', חלבון זה נספג באיטיות בגוף ומומלץ לפני השינה.

Dino Psaras

13-12-06, 13:26

ולשואל השאלה,

לאחר האימון תאכל קופסת טונה (שמן/מים- נתון להחלטתך) + בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים. לאחר כחצי שעה בערך תאכל ארוחה גדולה טובה ומסודרת.

Naor Pinto

13-12-06, 13:29

ולשואל השאלה,

לאחר האימון תאכל קופסת טונה (שמן/מים- נתון להחלטתך) + בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים. לאחר כחצי שעה בערך תאכל ארוחה גדולה טובה ומסודרת.
אוקיי..
אבל כשאמרתה בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים זה או בננה או תמרים או סוכר ענבים....
לא הכל...?

aaSH

13-12-06, 13:35

אוקיי..
אבל כשאמרתה בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים זה או בננה או תמרים או סוכר ענבים....
לא הכל...?
לא הכל
או בננה או סוכר ענבים או תמרים
בכללי לפני אימון ככה שעה וחצי לפני אימון תאכל ארוחה עם פחמימות וחלבון אחרי אימון תאכל טונה במים או בשמן ואחרי זה תמרים או בננה

בעעע אני לא יכול לאכול טונה ותמרים ביחד :|

Naor Pinto

13-12-06, 13:41

אוקיי אני יוכל תודה רבה

Night_Wolf

13-12-06, 15:26

לפני אימון ביצה קשה?פעם ראשונה שאני שומע כזה דבר....

ואחרי אימון תשתה חלבון הכי טוב!

Naor Pinto

13-12-06, 15:28

לפני אימון ביצה קשה?פעם ראשונה שאני שומע כזה דבר....

ואחרי אימון תשתה חלבון הכי טוב!
חלבון מה סתומרת חלבון תוספי מזון ?
אני לא שותה תוספי מזון