אימוני רגליים כהכנה לצבא

[talp]

בשביל להתכונן לצבא, לקרבי, מבחינת משאות ומסעות,סחיבת אלונקות,דיונות וריצה בבוץ.
על איזה טווח חזרות כדאי לי להתאמן מבחינת הרגליים(כמובן שמשקל בהתאם)?
תודה מראש.

כרגע אני עושה כ 10 חזרות כל תרגיל, ותאומים אני עושה 15.

[xpl1]

הייתי עובד בטווח של 12-15 ואפילו 20 בתרגילים מסויימים (משקל בהתאם למה שאתה יכול).

כמובן הרבה אימוני ריצה למרחק,ספרינטים קצרים וארוכים, עליות וכו'

[White Snake]

לאן אתה מתגייס?
או לאן אתה רוצה להתגייס?

[talp]

הייתי עובד בטווח של 12-15 ואפילו 20 בתרגילים מסויימים (משקל בהתאם למה שאתה יכול).

כמובן הרבה אימוני ריצה למרחק,ספרינטים קצרים וארוכים, עליות וכו'

הריצה זה ברור...
השאלה היא מבחינת החד"כ מה כדאי לי לעשות.
אני עושה סקוואט בסמית',כפיפת ברכיים, פשיטת ברכיים ותרגיל לתאומים.
אז כמה חזרות לעשות לכ"א מהתרגילים?

לאן אתה מתגייס?
או לאן אתה רוצה להתגייס?

אני שואף לעבור בהצלחה גיבוש יחט"יות. אחרי זה אני כבר אבנה את השרירים בצבא עצמו.
כרגע אני אמור להתגייס לאחת החטיבות.

[superbik3]

טווח של 12-15 אחי.. אני עובד 15 והמטרה שלי היא גם חיזוק השרירים ברגליים לספרינטים וכו' ולא ניפוח