|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-08, 10:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימוני רגליים כהכנה לצבא
בשביל להתכונן לצבא, לקרבי, מבחינת משאות ומסעות,סחיבת אלונקות,דיונות וריצה בבוץ.
על איזה טווח חזרות כדאי לי להתאמן מבחינת הרגליים(כמובן שמשקל בהתאם)? תודה מראש. כרגע אני עושה כ 10 חזרות כל תרגיל, ותאומים אני עושה 15.
__________________
 
|
|
|
|
20-12-08, 14:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הייתי עובד בטווח של 12-15 ואפילו 20 בתרגילים מסויימים (משקל בהתאם למה שאתה יכול).
כמובן הרבה אימוני ריצה למרחק,ספרינטים קצרים וארוכים, עליות וכו' |
|
|
|
|
20-12-08, 14:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לאן אתה מתגייס?
או לאן אתה רוצה להתגייס? |
|
|
|
|
20-12-08, 22:36
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלה היא מבחינת החד"כ מה כדאי לי לעשות. אני עושה סקוואט בסמית',כפיפת ברכיים, פשיטת ברכיים ותרגיל לתאומים. אז כמה חזרות לעשות לכ"א מהתרגילים? ציטוט:
כרגע אני אמור להתגייס לאחת החטיבות.
__________________
|
||
|
|
|
|
21-12-08, 08:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טווח של 12-15 אחי.. אני עובד 15 והמטרה שלי היא גם חיזוק השרירים ברגליים לספרינטים וכו' ולא ניפוח
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
תצוגה לינארית
