יד קדמית [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : יד קדמית

itamar10

21-12-08, 13:59

שלום רציתי לשאול לגבי עבודה על יד קדמית בישיבה עם מוט w על משטח כזה שחור בישיבה.
קודם כל אשמח אם מישהו יראה לי סרטון איך עובדים..
וגם יש לי שאלה שאני עובד אני צריך לעבוד עם הגוף צמוד למשטח ככה שהגב שלי ישר או כמו שהמדריך אומר להישען אחורה עם הישבן ממש עד הסוף וכך יש פחות לחץ על הגב ופחות סיכוי לטעויות.. מה דעתכם??

BlackJack`

21-12-08, 14:25

התכוונת לזה?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html

Bono

21-12-08, 14:33

תרשום ביו טיוב Preacher Curl

itamar10

21-12-08, 16:30

התכוונת לזה?
http://www.exrx.net/weightexercises/brachialis/bbpreachercurl.html

כן בדיוק אז בתרגיל הזה הוא אמר לי להשען ממש אחורה עם הישבן מה דעתכם??

itamar10

21-12-08, 19:34

הוא אמר לי להישען ממש אחורה עם הישבן מכיוון שזה גורם לכך שלא תוכל להשתמש בגב בשעת מאמץ ושרק היידים יעבדו... רציתי לדעת עם התנוחה הזאת יכולה איכשהו לפגוע בי?

CBA

21-12-08, 19:40

תפגע בך איך?
אולי התרגיל יצמיח לך זנב.

itamar10

21-12-08, 21:00

תפגע בך איך?
אולי התרגיל יצמיח לך זנב.

איך רואים שאתה לא מקשיב למה שאני אומר!!
רשמתי שהוא ממליץ להישען אחורה ככה זה מונע מתנועות לא רצויות של הגב ואני חוזר של הגב!! ולא צמיחת זנב!!.
בכל מקרה אשמח לשמוע דיעה ממדריך כושר מוסמך שימליץ לי..

CBA

21-12-08, 21:03

איזו תנועה של הגב בדיוק? אתה מקובע למושב, בעת מאמץ במקום לנוע עם הגב העזר בספוטר.

itamar10

22-12-08, 14:39

איזו תנועה של הגב בדיוק? אתה מקובע למושב, בעת מאמץ במקום לנוע עם הגב העזר בספוטר.

הוא אומר שבשעת מאמץ אני יכול לקום קקדימה ואז לעקם את הגב.
בכל מקרה אני אשמח לשמוע תשובה ממדריכי הכושר הגולשים בפורום