PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה|הבדלי חזרות

Max90kg
24-12-08, 08:54
מה ההבדל בין 6 ל-8 חזרות?
בין 8 ל-10?
בין 10 ל-12?

בלי להתייחס לסיבים האדומים הלבנים והוורודים כי את זה כבר הבנתי
the animal
24-12-08, 10:02
כמו שאמרת, סוגי הסיבים, וגם כמות היחידות המוטוריות שיתגייסו למאמץ (יותר יחידות לחזרות נמוכות יותר)
bodybuilding4everr
24-12-08, 10:40
לפי מה שאני זוכר מאיזה מאמר. הוכיחו שזה לא מה שיגרום לגדילת שריר (היפוטרפיה)
מה שיגרום לשריר לגדול זה עומס .עומס יכול להיות עם 15 חז' עם 2 חז'-העיקר שיהיה עומס.

כמובן שיחידות המוטוריות שיעזרו במאמץ יהיו גדולות יותר ככל שהמשקל גבוהה יותר
Max90kg
24-12-08, 10:45
לפי מה שאני זוכר מאיזה מאמר. הוכיחו שזה לא מה שיגרום לגדילת שריר (היפוטרפיה)
מה שיגרום לשריר לגדול זה עומס .עומס יכול להיות עם 15 חז' עם 2 חז'-העיקר שיהיה עומס.

כמובן שיחידות המוטוריות שיעזרו במאמץ יהיו גדולות יותר ככל שהמשקל גבוהה יותר
אבל ככל שאתה עושה יותר חזרות זה עובד פחות על מסה ויותר על סיבולת לא?
איך אני אדע כמה חזרות לעשות בשביל עומס מקסימאלי?
זה שונה מאדם לאדם?
obzion
24-12-08, 11:00
בעיקרון הטווח האופטימלי להיפרטרופיה הוא בין 6 ל15 (או 12, תלוי את מי אתה שואל)
מידי פעם גם לא יזיק לשלב טווח נמוך יותר, או גבוה יותר... (בעיקר נמוך יותר :) )
Max90kg
24-12-08, 11:04
בעיקרון הטווח האופטימלי להיפרטרופיה הוא בין 6 ל15 (או 12, תלוי את מי אתה שואל)
מידי פעם גם לא יזיק לשלב טווח נמוך יותר, או גבוה יותר... (בעיקר נמוך יותר :) )
בעיקרון אני עושה את רוב התרגילים לשרירים הגדולים ב-5x6 וב4x8 ולשרירים הקטנים ב-4x8 ו-4x10
bbbodybuilder
09-07-09, 17:39
כמה שאלות טפשיות
GnR
09-07-09, 21:30
זה רק אני או שאיזה אידיוט מקפיץ למקס אשכולות ישנים כי הוא חושב שאסור ללמוד מאחרים?
TheRock
09-07-09, 21:36
כמה שאלות טפשיות

תעיפו תחרא הזה מפה כבר
hypertrophy
09-07-09, 21:43
כמו שאמרת, סוגי הסיבים, וגם כמות היחידות המוטוריות שיתגייסו למאמץ (יותר יחידות לחזרות נמוכות יותר)

חזרת!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
איפה היית?!?!
GnR
09-07-09, 21:44
חזרת!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
איפה היית?!?!

זה מוקפץ חחחחחחחחחחח
ronaldo
09-07-09, 21:44
חזרת!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
איפה היית?!?!

הודעה מדצמבר...
hypertrophy
09-07-09, 21:48
אופס.......סעמק....
טוב....גיל טמפלר...תתעלמו מהעיניין :(