בקשה|תכנית אימונים!דחוף..(חג שמח) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בקשה|תכנית אימונים!דחוף..(חג שמח)

Exhibit

24-12-08, 18:55

שלום לכולם,זה המשתמש של אח שלי.. (חח אני יודע שתראה את זה,אל תתעצבן )
הייתי רוצה תכנית אימונים,עכשיו אני לא מכיר את התרגילים ואם למישהו יש כח אפילו להראות תמונה של זה או להסביר בצורה מפורטת אודה לו מאוד!!!(זה לאח שלי,אתה גם יכול לעזור אם בא לך!)
בכל מקרה,אני עכשיו עושה ריצות וחייב לפתח גוף...
בכל מקרה,אז תודה רבה.זה הפורום היחידי שיכול לעזור כי זה הפורום הכי טוב בישראל(לפחות ממה שאני מכיר)כל השאר לא עוזרים בגרוש..
אז באתי לכאן בתקווה שכן אוכל לקבל עזרה.!
חג שמח ותודה לעוזרים,וגם לאלה שלא.

CBA

24-12-08, 18:57

תבקש מאח שלך אף אחד לא יצור לך תוכנית אימונים פה, זאת עבודה, למרות שבכיף החברה פה יעזרו לך לשפר אותה.
חג שמח!

Exhibit

24-12-08, 19:10

או-קיי..
אני די שחיף..(קצת שמנמן חח)
ואח שלי לא כל כך יירצה..(כן אני יודע שאתה קורא את זה ואני יודע שממך אני לא יקבל..)
בכל מקרה,זאת באמת עבודה אבל זה האתר שחשבתי שאוכל לקבל..
טוב אני אנסה לעשות לבד..
למרות שאני לא יודע מה אני עושה..
תודה בכל מקרה!חג שמח!

CBA

24-12-08, 19:37

זה לא שאני לא יכול לעשות לך תוכנית, פשוט אני לא יכול לדעת אם היא תתאים לך..
בכל מקרה אם אתה מתאמן במכון תבקש תוכנית מהמאמן ואחרי זה תעלה אותה לפה. =]

Exhibit

24-12-08, 19:47

אני בן 13 גובה 1.48 אני יודע שאני נמוך......
אני שוקל 39..

CBA

24-12-08, 19:49

חחח אחי זה לא עובד ככה צריך לראות אותך בעיניים :d .
בכל מקרה תרשם לחד"כ תבקש תוכנית ואז ישפצרו אותה פה.

Exhibit

24-12-08, 19:50

חח
טוב..
אתה ממש פעיל פה,כל דקה אתה עונה !
ממש חבר פעיל וטוב!
המשך כך!(וזאת לא התחנפות) חח

CBA

24-12-08, 19:52

אני מכור.. :rolleyes:

Exhibit

24-12-08, 19:54

חח בכל מקרה,איזה תרגילים הכי נפוצים?
כאילו למתחילים?אם אתה יכול לעזור :o

the animal

24-12-08, 22:45

חח בכל מקרה,איזה תרגילים הכי נפוצים?
כאילו למתחילים?אם אתה יכול לעזור :o

סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים, בנט אובר רואו, מתח ופאוור קליןן

CBA

24-12-08, 22:52

סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים, בנט אובר רואו, מתח ופאוור קליןן

אתה רציני בקשר לפאוור קלין?
http://il.youtube.com/watch?v=SioqtZK4kt4&feature=related
זה נראה תרגיל ממש מסובך למתאמן מתחיל..

the animal

24-12-08, 22:53

אתה רציני בקשר לפאוור קלין?
http://il.youtube.com/watch?v=sioqtzk4kt4&feature=related
זה נראה תרגיל ממש מסובך למתאמן מתחיל..

זה נכון, אבל לא לחינם הוא מופיע בss... אבל תאכלס, אני אישית לא מבצע אותו

Exhibit

25-12-08, 00:56

חח אני לא יודע מה כל דבר אומר..
תודה בכל מקרה.

מר בחור

25-12-08, 09:25

נראה כמו שילוב של סוג של דדליפט, upright row, ופרונט סקוואט..

the animal

25-12-08, 14:25

נראה כמו שילוב של סוג של דדליפט, upright row, ופרונט סקוואט..

את זה הוא בטוח יבין...