תוכנית אימונים בחיטוב [ארכיון]

avram1

25-12-08, 00:15

עדיף בחיטוב לעשות fbw?

Bono

25-12-08, 07:46

כן ( אפשרי גם AB ) . קרא את המדריך לחיטוב בנעוץ בפורום תזונה
הנה FBW לדוגמה
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12

Max90kg

25-12-08, 07:51

זה לא משנה. העיקר לאכול במאזן קלורי שלילי.

the animal

25-12-08, 14:23

זה לא משנה. העיקר לאכול במאזן קלורי שלילי.

זה כן משנה... בתדירות גבוהה אתה תוכל לשמור על השריר בצורה טובה יותר

avram1

25-12-08, 16:09

כן ( אפשרי גם ab ) . קרא את המדריך לחיטוב בנעוץ בפורום תזונה
הנה fbw לדוגמה
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12

האימון לא יהיה קצר מידי? (חצי שעה?)

Bono

25-12-08, 16:10

אני מעריך שאיזה 45 דקות
זה מה שאתה צריך כדי לשמור על השריר... אם הייתי מוסיף משהו אז 1-2 סטים של כפיפת רגליים.

avram1

25-12-08, 16:14

אני מעריך שאיזה 45 דקות
זה מה שאתה צריך כדי לשמור על השריר... אם הייתי מוסיף משהו אז 1-2 סטים של כפיפת רגליים.

ומה עם היד אחורית ? היד קדמית אני מבין כי היא עובדת מספיק חזק בגב אבל היד אחורית איפה היא עובדת

the animal

25-12-08, 16:16

ומה עם היד אחורית ? היד קדמית אני מבין כי היא עובדת מספיק חזק בגב אבל היד אחורית איפה היא עובדת
[
לחיצת כתפיים ולחיצת חזה

avram1

25-12-08, 16:27

עדיף לעשות בחיטוב 45 דקות של אימון משקולות ועוד 30 דקות של אירובי או שזה כבר יותר מידי?

the animal

25-12-08, 16:28

עדיף לעשות בחיטוב 45 דקות של אימון משקולות ועוד 30 דקות של אירובי או שזה כבר יותר מידי?

אפשר לעשות

CBA

25-12-08, 16:35

[
לחיצת כתפיים ולחיצת חזה

היד אחורית עובדת בלחיצת כתפיים? :eek:
אני בטח תופעה..