למה בחיטוב עושים יותר חזרות ממסה? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : למה בחיטוב עושים יותר חזרות ממסה?

Max90kg

29-12-08, 08:25

אני עדיין לא מבין, אם באימון אנאירובי בחיטוב המטרה היא לשמור על המסת שריר הקיימת מדוע מעלים את מספר החזרות?

תודה

hanna666

29-12-08, 08:35

זה לא נכון
תבינו כבר שההבדל בין חיטוב למסה זה המאזן
בחיטוב = מאזן שלילי
מסה = מאזן חיובי
מספר החזרות בשניהים לרוב נע בין 8-15
יום טוב

Biceps mAn

29-12-08, 11:30

לא עושים.

BlackJack`

29-12-08, 12:33

יש איזשהו מיתוס שיותר חזרות מחטבות-זה לא נכון!
אבל בגלל שבחיטוב הגוף חלש יותר אז אפשר לעבוד בחזרות גבוהות יותר (12-15) כדי לא להעמיס על הגוף.

Max90kg

29-12-08, 13:11

הבנתי תודה
רק רציתי להיות בטוח.

the animal

29-12-08, 13:14

Fatboy

29-12-08, 14:14

בשלבים הראשונים בחיטוב מומלץ להתמקד בטווח חזרות נמוך של 6-8 כדי לגרות כמה שיותר סיבי שריר. בשלבים היותר מאוחרים שכמות הפחמימות והקלוריות מצטמצמות מומלץ להעלות את החזרות ל12-15 כדי לא להעמיס יותר מדי על הגוף ולהוביל לפציעות.

אתם מדברים כאילו כמות החזרות זה המשתנה היחיד פה

מה עם משקלי עבודה?
אם מעלים את כמות החזרות ומורידים משקל ביחס דומה, זה לא מעמיס יותר על המערכת
חזרות גבוהות יותר ידיתותיות למפרקים ולרקמות מחברות, אבל אני לא רואה קשר בין זה למאסה/חיטוב

אני לא רואה סיבה הגיונית לשנות טווחי חזרות בין מאסה לחיטוב.

the animal

29-12-08, 14:28

אתם מדברים כאילו כמות החזרות זה המשתנה היחיד פה

מה עם משקלי עבודה?
אם מעלים את כמות החזרות ומורידים משקל ביחס דומה, זה לא מעמיס יותר על המערכת
חזרות גבוהות יותר ידיתותיות למפרקים ולרקמות מחברות, אבל אני לא רואה קשר בין זה למאסה/חיטוב

אני לא רואה סיבה הגיונית לשנות טווחי חזרות בין מאסה לחיטוב.

האחד יוצא מהשני... זה ברור...
הסיבה ההגיונית זה מה שאני כתבתי.

SiX PACK

29-12-08, 15:07

תוכנית האימונים לא רלוונטית. הדבר היחידי שמשתנה באימון זה תוספת אירובי כבחירה ליעול התהליך אבל כל התוכניות אימונים לחיטוב/מאסה למינהם חסרי ערך לחלוטין..

amitbatito

29-12-08, 22:41

תגיד אחי יש משהו דפור רצח בחתימה איך אתה עושה מילטרי עם 68 קילו ובנץ עם 72 קילו??

Max90kg

29-12-08, 22:51

תגיד אחי יש משהו דפור רצח בחתימה איך אתה עושה מילטרי עם 68 קילו ובנץ עם 72 קילו??
מה מוזר בזה? יש לי כתפיים חזקות
והכתפיים זה בישיבה לא בעמידה.

shoshoavi

29-12-08, 22:55

אומרים שכתפיים גדולות תפסות נפח לחזה ומונע ממנו להיות גדול יותר.
יש מצב שבגלל זה הבנץ' שלך קרוב מאוד ללחיצת כתפיים

CBA

29-12-08, 23:03

אומרים שכתפיים גדולות תפסות נפח לחזה ומונע ממנו להיות גדול יותר.
יש מצב שבגלל זה הבנץ' שלך קרוב מאוד ללחיצת כתפיים

השריר יגדל בגבול הגנטי שלו, שריר לא יכול לגדול על שריר אחר.

shoshoavi

29-12-08, 23:36

מי אמר שהשריר יגדל על שריר אחר?
אמרתי שהכתפיים תופסות נפח ומקום לחזה

Biceps mAn

30-12-08, 05:18

מי אמר שהשריר יגדל על שריר אחר?
אמרתי שהכתפיים תופסות נפח ומקום לחזה

אין דבר כזה לתפוס נפח לשריר אחר
כתפיים גדולות אולי יכולות לתת אשליה של חזה קטן או שפשוט החזה באמת קטן

obzion

30-12-08, 10:23

מה מוזר בזה? יש לי כתפיים חזקות
והכתפיים זה בישיבה לא בעמידה.

זה עדיין מוזר רצח.
הכתפיים מהוות חלק לא קטן מהבנצ' פרס.
תנסה יותר לעלות משקלים בחזה, לדעתי עוד קצת דגש ואתה תעלה משקלים בבום..

גבר

03-06-09, 18:56

אתה אידיוט בחיטוב עושים את אותו מספר החזרות כמו במסה

arbel2

03-06-09, 19:17

אין שום סיבה לגיטימית לשנות טווחי חזרות בין מסה לחיטוב
אותו סגנון אימונים שבנה לך את המסה הוא גם אותו סגנון אימונים שישמור עליו בחיטוב.

Max90kg

03-06-09, 19:19

אין שום סיבה לגיטימית לשנות טווחי חזרות בין מסה לחיטוב
אותו סגנון אימונים שבנה לך את המסה הוא גם אותו סגנון אימונים שישמור עליו בחיטוב.
ארבל הוא הקפיץ את האשכול פתחתי אותו בדצמבר

arbel2

03-06-09, 19:21

בסדר
החובב אשכים הזה קיבל באן.

bbbodybuilder

09-07-09, 17:35

עושים את אותו מספר חזרות כמו במסה

lironsD

09-07-09, 17:40

תגיד אתה לא במקרה גם "גבר"?
וגם לא במקרה "פיטנס"??

bbbodybuilder

09-07-09, 17:41

לירון אני עם אמא שלך עכשיו אל תפריע לי

manshush

10-07-09, 01:44

לירון אני עם אמא שלך עכשיו אל תפריע לי

אתם צריכים לתת לו באן vip ורק ככה תפתרו את הבעיה

nani

10-07-09, 02:42

קשקוש בלבוש כמו שאמרו לפני...

זה איזה אגדה שרצה בווינגט לא יודע מאיפה הביאו את זה . כל מדריך שתשאל אותו על 15 חזרות ומעלה יגיד לך שזה חיטוב.
קשקוש בלבוש!!!!!!!
חיטוב זה מאזן שלילי ואירובי.
ווינגט... פפפפפס

Max90kg

10-07-09, 06:11

nani

10-07-09, 09:53

ואלה לא שמתי לב בכלל שהוא הוקפץ...