חיטוב נתונים [ארכיון]

jenny

21-02-09, 17:32

אני בן 22 גובה 1.72 אחוז שומן 20
משקל 77
bmr 1846
המטרה חיטוב
משתמש ******
הרובי שורף 450 קלוריות
תזונה שלי היא:
סה"כ קלוריות: 1905 קלוריות
סה"כ חלבון: 225 גרם
סה"כ שומן: 53.5 גרם
סה"כ פחמימות: 101.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 399.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 35.5 גרם

מה אתם אומרים?

hanna666

21-02-09, 17:35

אני בן 22 גובה 1.74 אחוז שומן 20
bmr 1846
המטרה חיטוב
משתמש ******
הרובי שורף 450 קלוריות
תזונה שלי היא:
סה"כ קלוריות: 1905 קלוריות
סה"כ חלבון: 225 גרם
סה"כ שומן: 53.5 גרם
סה"כ פחמימות: 101.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 399.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 35.5 גרם

מה אתם אומרים?

משקל ?
ואסור לדבר פה על ******

jenny

21-02-09, 17:38

שכחתי משקל 77

hanna666

21-02-09, 17:40

שכחתי משקל 77

נסה להעלות קצת שומנים על חשבון חלבון (יותר מדי חלבון)

jenny

21-02-09, 17:43

לכמה לעלות בשומנים?
ולהוריד בחלבון?

orelllll

21-02-09, 17:46

נראה לי כדאי לך להוריד מהשומנים אבל להשאר אם אותה כמות חלבון הגרעון יהיה קצת יותר גדול אבל זאת המטרה שחיפסנו מאיפה להוריד

jenny

21-02-09, 17:47

עוד תגובות

Max90kg

21-02-09, 18:10

**** זה לא חוקי אחי
ולדעתי אתה צריך להוריד קצת מהפחמימות. כל כמה זמן אתה עושה העמסה?
וhanna הוא לא צריך יותר שומנים לדעתי. מספיק 60 גרם שומן אבל זה כבר הבדל שולי.

jenny

21-02-09, 18:17

כן אני יודע ***** לא חוקי
המטרה שלי עכשיו היא להוריד אחוזי שומן ולחזור למסה

שייקה

21-02-09, 18:46

הייתי מקצץ עוד 100 קלוריות, סה"כ נראה די טוב

jenny

21-02-09, 19:03

אני בגרעון קרוב ל500 קלוריות

hanna666

21-02-09, 20:44

אני בגרעון קרוב ל500 קלוריות

אתה בוחר את קצב הירידה אם אתה רוצה יותר מהר תוריד קלוריות אבל 500 זה מצוין

jenny

21-02-09, 21:33

הפחד הוא איבוד שריר

the animal

21-02-09, 23:50

תוסיף 20 גרם שומן ותקצץ על חשבונם 50 גרם חלבון.

jenny

21-02-09, 23:56

תוסיף 20 גרם שומן ותקצץ על חשבונם 50 גרם חלבון.
לעלות בפחמימות במקום 50?

hanna666

22-02-09, 09:02

לעלות בפחמימות במקום 50?

שומנים.

jenny

22-02-09, 09:26

דפקה לא נראה לי לעלות בשומנים אני לא חושב

Holy_Templar

22-02-09, 10:27

חברים פעם אחרונה שמנהלים דיון על חומרים שאינם חוקיים בפורום .
תודה
:)

hanna666

22-02-09, 11:14

חברים פעם אחרונה שמנהלים דיון על חומרים שאינם חוקיים בפורום .
תודה
:)

אבל אח שלו לא דיברנו על זה אלה הזהרנו אותו שאסור לדבר עליו

Holy_Templar

22-02-09, 18:03

אבל אח שלו לא דיברנו על זה אלה הזהרנו אותו שאסור לדבר עליו

כן, אבל נאלצתי לצנזר את המילה הזו ושוב ושוב :)
לכן הזהרתי.. את מי שכותב בפוסט ואת פותח הפוסט שכנראה חדש :)

jenny

22-02-09, 21:30

מצטער לא ידעתי פעם הבאה אני ירשום א*****ן

hanna666

22-02-09, 21:41

מצטער לא ידעתי פעם הבאה אני ירשום א*****ן

עדיף שלא תרשום את זה ככה תחסוך לעצמך בעיות

jenny

22-02-09, 22:06

אולי אתה צודק לא ארשום יותר

Holy_Templar

22-02-09, 22:52

אולי אתה צודק לא ארשום יותר

חחחחח

WAY TO GO

:ok:

אסור לנהל על החומרים האלה דיונים , גם אם תקרא להם "חומוס" :)