פחממות ומאזן חיובי [ארכיון]

מרציאנו

22-02-09, 20:00

אם אני צורך כחצי פחממות ממה שאני צריך אבל אני עם מאזן חיובי
אני עדיין יעלה במסה?

Max90kg

22-02-09, 20:06

כן
אם אתה במאזן חיובי אתה עולה במסה. כמובן שאתה תצטרך להשלים את הקלוריות על חשבון החלבון והשומן וזה לא מומלץ סתם להגזים בערכים אז עדיף פשוט לאכול כמה פחמימות שצריך

מרציאנו

22-02-09, 20:19

תודה אחי
ועוד משהו תגיד,
אם סתם בן אדם אוכל את כל הפחממות הדרושות לו מלחמים מקמח מלא וקצת ירקות לא קמח לבן ולא פסטות ואורז
זה יהיה בריא מבחינת עלייה במישקל ביותר נוזלים ושומן?

hanna666

22-02-09, 20:31

תודה אחי
ועוד משהו תגיד,
אם סתם בן אדם אוכל את כל הפחממות הדרושות לו מלחמים מקמח מלא וקצת ירקות לא קמח לבן ולא פסטות ואורז
זה יהיה בריא מבחינת עלייה במישקל ביותר נוזלים ושומן?

לא לא ולא .
העליה בשומן לא מתוצאה של אכילת פחמימות אלה מהמאזן החיובי שאתה תמצא בו

Edendi

22-02-09, 20:45

ומה קורה במידה ולא מגיעים לכמות הפחמימות היומית
אבל משלימים מחלבון ושומנים, נגיד משהו כמו 100 גרם פחמימה, 150 גרם חלבון ו-120 גרם שומן למי שאוכל 1900-2000 קלוריות ביום
תהיה עליה יותר בשומן מאשר בשריר אם צורכים יותר מדי שומן כמו אגוזים וכדומה בתפריט?

hanna666

22-02-09, 20:47

JOKER&SET

22-02-09, 21:52

תודה חבר'ה
והאם לחמים מקמח מלא מהווים בעיה אם עליה מבססים את הפחממות?
בעיה מבחינת נוזלים או משהו?

hanna666

22-02-09, 21:54

תודה חבר'ה
והאם לחמים מקמח מלא מהווים בעיה אם עליה מבססים את הפחממות?
בעיה מבחינת נוזלים או משהו?

לא הבנתי מה השאלה
אבל רק שתדע לחם מקמח מלא שונה רק בסיבים התזונתיים ומהרגיל (יותר סיבים)

itaiprz1

22-02-09, 22:02

לא כבר הסברנו לכם העליה באחוז שומן תלוי במאזן החיובי שאתה נמצא במקרה השומן מהווה מקור אנרגיה

אבל במקרה שלא זה לא טוב וכן יעלה בשומן,
לרדת במשקל לא בהחרך אומר שאתה יותר בשומן כמו להעלות במשקל לא בהכרח אומר שאתה עולה בשריר.

Edendi

22-02-09, 22:11

אבל במקרה שלא זה לא טוב וכן יעלה בשומן,
לרדת במשקל לא בהחרך אומר שאתה יותר בשומן כמו להעלות במשקל לא בהכרח אומר שאתה עולה בשריר.

לא הבנתי את מה שכתבת..

itaiprz1

22-02-09, 22:39

לא הבנתי את מה שכתבת..

היתכוונתי שאכן מה שקובע אם תעשה או תירד במשקל תלוי אך ורק בקלוריות שאתה מוציא לעומת מה שאתה מכניס,

אבל בוא נגיד שאתה במאזן חיובי ולא אוכל טוב במקום להעלות 2 קילו שריר ו3 שומן, אתה מעלה 4 קילו שומן וקילו שריר,

ובחיטוב היתקוונתי גם אם אתה יורד במשקל זה לא אומר שאתה יורד באחוז שומן אתה יכול להעלות באחוז שומן תוך קדי ירידה במשקל.

Edendi

22-02-09, 22:42

תגדיר אוכל לא טוב במאזן חיובי.. אתה מתכוון לג'אנק וכאלה?
או אוכל בריא אבל כמויות לא מאוזנות ביום של פחמימה/חלבון/שומן? נגיד 30% פחמימה 40% שומן 30% חלבון

hanna666

23-02-09, 16:42

היתכוונתי שאכן מה שקובע אם תעשה או תירד במשקל תלוי אך ורק בקלוריות שאתה מוציא לעומת מה שאתה מכניס,

אבל בוא נגיד שאתה במאזן חיובי ולא אוכל טוב במקום להעלות 2 קילו שריר ו3 שומן, אתה מעלה 4 קילו שומן וקילו שריר,

ובחיטוב היתקוונתי גם אם אתה יורד במשקל זה לא אומר שאתה יורד באחוז שומן אתה יכול להעלות באחוז שומן תוך קדי ירידה במשקל.

מה זה לא אוכל טוב ?
אתה מתכוון לגאנק ?