עלייה במשקל ומאסה..

[skin]

חבר'ה אנחנו לקראת הקיץ והקפוצ'ון באזרחות והחרמונית בצבא עומדת לעוף:)
אני בצבא יש לי עכשיו יציאות טובות יותר, אני יוצא 9-5(כל 9 יום בצבא 5 יום בבית)
אז רציתי לשאול מה אפשר להוציא מזה..

יש לי 3 ארוחות ביום ואני אוכל הרבה טוסטים אבל זה מעט מדי..
איך אני יכול לעלות במסה?חשבתי אולי בנוסף לקחת צ'מפיון מאס או פרפקט 3000..
הבעיה שאני לא כ"כ מבין בזה במתי צריך לקחת וכמה פעמים ביום ולכמה זמן קופסא מספיקה..
אם אני לא הולך לחד"כ מה אפשר לעשות בחדר בצבא לפני שהולכים לישון?
אני עושה 50x3 שכיבות שמיכה..
מה אפשר להוסיף?יש גם מקבילים במוצב שאני יכול לעשות..
אני צריך לחזק את הבטן ,החזה ויש לי ידיים שאני רוצה להעלות בהן את המסה כי אני רזה..

מה אתם אומרים?

[Holy_Templar]

חבר'ה אנחנו לקראת הקיץ והקפוצ'ון באזרחות והחרמונית בצבא עומדת לעוף:)
אני בצבא יש לי עכשיו יציאות טובות יותר, אני יוצא 9-5(כל 9 יום בצבא 5 יום בבית)
אז רציתי לשאול מה אפשר להוציא מזה..

יש לי 3 ארוחות ביום ואני אוכל הרבה טוסטים אבל זה מעט מדי..
איך אני יכול לעלות במסה?חשבתי אולי בנוסף לקחת צ'מפיון מאס או פרפקט 3000..
הבעיה שאני לא כ"כ מבין בזה במתי צריך לקחת וכמה פעמים ביום ולכמה זמן קופסא מספיקה..
אם אני לא הולך לחד"כ מה אפשר לעשות בחדר בצבא לפני שהולכים לישון?
אני עושה 50x3 שכיבות שמיכה..
מה אפשר להוסיף?יש גם מקבילים במוצב שאני יכול לעשות..
אני צריך לחזק את הבטן ,החזה ויש לי ידיים שאני רוצה להעלות בהן את המסה כי אני רזה..

מה אתם אומרים?


http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

בהצלחה ...

כל הפתרונות והמידע נמצא שם

[DanielP]

גם בקיץ אתם שמים בגדים ארוכים לא??
איזה עצבים זה בטח
אני עם טריקו מזיע כמו לא יודע מה(ממש אבל)לא רוצה לחשוב על איך זה יהיה עם חולצה ארוכה:x

[skin]

כולה שמים מכנסיים ארוכים ומזיעים קצת בתחת:) הולך עם חולצה עם שרוול ארוך אבל מקופל..

הולי טמפלר -
קראתי כבר את המדריך אבל אני לא באזרחות אלא אני מקום שונה כי אני בצבא ועם מגבלות..
אני לא שואל רק על אבקת חלבון ומתלבט בין פרפקט או צ'מפיון מאס.. אני מדבר על מה אפשר לעשות בצבא..

[Holy_Templar]

כולה שמים מכנסיים ארוכים ומזיעים קצת בתחת:) הולך עם חולצה עם שרוול ארוך אבל מקופל..

הולי טמפלר -
קראתי כבר את המדריך אבל אני לא באזרחות אלא אני מקום שונה כי אני בצבא ועם מגבלות..
אני לא שואל רק על אבקת חלבון ומתלבט בין פרפקט או צ'מפיון מאס.. אני מדבר על מה אפשר לעשות בצבא..

אתה יכול ללמוד את המדריך , ולסגל אותו לתנאים שאתה נמצא בהם .. מן הסתם

:idea:

[DanielP]

כולה שמים מכנסיים ארוכים ומזיעים קצת בתחת:) הולך עם חולצה עם שרוול ארוך אבל מקופל..



חחחחחח
חרבנה הצבא הזה

[skin]

ספר לי על זה..

הולי טמפלר-
הבנתי מהמדריך שאני צריך אבקה לעלייה במסה ולא אבקת חלבון,אבל אני צריך עזרה בקטע של תזונה ותרגילים..
איזה דברים אפשר להביא מהבית שיכולים לעזור לעלות במשקל ובמאסה?(יש לי טוסטר אובן ומיקרוגל..)
יש במקום שאני נמצא רק 2 ארוחות - צהריים וערב..

[Holy_Templar]

ספר לי על זה..

הולי טמפלר-
הבנתי מהמדריך שאני צריך אבקה לעלייה במסה ולא אבקת חלבון,אבל אני צריך עזרה בקטע של תזונה ותרגילים..
איזה דברים אפשר להביא מהבית שיכולים לעזור לעלות במשקל ובמאסה?(יש לי טוסטר אובן ומיקרוגל..)
יש במקום שאני נמצא רק 2 ארוחות - צהריים וערב..


תביא איתך טונה ופותחן, ביצים קשות בלחמניות מפוצצות בחומוס ... דברים כאלה :)

פשוט לך על דברים בעלי ערכים טובים . שיעזרו לך למלאות את החסר ....ואת האבקה .

[skin]

איזה אבקה היית ממליץ מתוך אבקות המאסה?סייריוס מאס או צ'מפיון מאס?
אם אני עושה רק תרגילים בייתים כמה ומתי אני אמור לקחת?כנ"ל לגבי יום ללא אימוץ גופני?
יש עוד משהו שיכול לעזור מבחינת תוספים חוץ מאבקה למאסה?

[Holy_Templar]

איזה אבקה היית ממליץ מתוך אבקות המאסה?סייריוס מאס או צ'מפיון מאס?
אם אני עושה רק תרגילים בייתים כמה ומתי אני אמור לקחת?כנ"ל לגבי יום ללא אימוץ גופני?
יש עוד משהו שיכול לעזור מבחינת תוספים חוץ מאבקה למאסה?

תרכיב תפריט ותראה האם אתה זקוק לאבקה בכלל כי היא רק להשלמה ..
אם אתה מתעקש על אבקה מניסיוני האישי קח סיריוס מאס .

תתאמן יום כן ויום לא , תעשה תרגילים עם משקל גוף , אם יש לך איפה תעשה מתח אחיזה רחבה מתחה אחיזה צרה שכיבות שמיכה כפיפות בטן , מקבילים .

אם יש לך משקולות בבסיס (בשלי היו) תתאמן איתם .

[skin]

מה זאת אומרת להרכיב תפריט?
אני לא יכול להרכיב תפריט קבוע כי אני בצבא.. מה שיש אוכלים..בד"כ יש פסטה או שניצל וכאלה בצהריים\ערב וארוחה אחת חלבית שאין בה כלום כמעט..