Abc 6 פעמים בשבוע? [ארכיון]

ATok

22-06-09, 22:13

סאפ, אני חוזר להתאמן לא להרבה זמן ורוצה להוציא תמקסימום, מה אתם אומרים abc 6 אימונים בשבוע סבבה? אני מנסה לבנות תוכנית abc, יש למישהו לינקים שיכולים לעזור לי? =]
(גם מחו"ל זה בסדר)

ao-ao

22-06-09, 23:24

ומתי יהיה לשרירים שלך זמן להיבנות ולנוח?
שרירים נבנים בימי מנוחה.

ThE HummeR

22-06-09, 23:27

אני ממליץ לך לעשות מה שאני עושה..

Abca - שבוע
bcab - שבוע
cbac - שבוע

וככה זה מתגלגל.. 4 פעמים בשבוע.
מאוד אפקטיבי.

ATok

22-06-09, 23:38

אין לי זמן, והשרירים נחים, לא המצאתי תסידור הזה של 6 אימונים של abc, התוכנית והסידור הזה מוצאה באתר, לא ניראה לי שיתנו משהו שהוא פוגע\לא טוב.
Abcabc עוברים 72 שעות עד שאתה עובד על אותו שריר שוב כמרכזי.
אני מאמין שעם תזונה נכונה+קראטין+יותר מ 9 שעות שינה, אני יצליח להגיע לתוצאות יפות.

Aviv669

23-06-09, 00:15

כמה זמן אתה התאמנת ובאיזו תוכנית ?

ATok

23-06-09, 00:43

התאמנתי קרוב לחצי שנה בתוכנית abc האחרונה שהיית לי, אבל מה הקשר?

נעל

23-06-09, 01:05

נראה לי 5 אידיאלי.
משום מה 4 זה מעט מדי לפעמים אני היום עושה גב אחרי שלא עשיתי 6 ימים והרגשתי כאילו לא התאמנתי שנה כמעט כל הגוף נתפס לי...

ATok

23-06-09, 01:22

עזוב אחי, מה 5? איפה נעלם אז אימון אחד? Xd
יש לי חודש לתת הכי חזק שאני יכול עד לגיוס.. אני רוצה להפציץ!

WEST $ SIDE

23-06-09, 01:35

זה לא שאם תתאמן פתאום 6 פעמים אתה תגדל כמו מטורף ובטח שלא בחודש , אתה צריך לדעת מה עובד עלייך הכי טוב .
אולי 2 אימונים בשבוע יניבו לך תוצאות יותר טובות.

Scylla

23-06-09, 03:54

עזוב אחי, מה 5? איפה נעלם אז אימון אחד? Xd
יש לי חודש לתת הכי חזק שאני יכול עד לגיוס.. אני רוצה להפציץ!

אחי פשוט חבל. אתה מתגייס עוד חודש ואם אתה הולך לקרבי אז תגיד יפה שלום לכל מאסת שריר באשר היא... ופשוט תצא תהנה תשתה תחייה כמה שיותר עד הגיוס כי אחרי זה - אתה בפירוש לא תעשה את זה.
אם אתה הולך לג'וב ותהיה די הרבה בבית ותוכל להמשיך להתאמן אז לך על זה.

ATok

23-06-09, 15:33

העבירו לי תגיוס לתאריך של תותחנים, אבל בסדר, הם עוד יאכלו חרא ממני, עלק תותחנים.
האמת שאני ינסה לקמבן את עצמי לבסיס ש 3 דקות מהבית שלי =]
בגלל זה אני רוצה להתחיל ולא להפסיק, ובסדר אחי, אני הולך להנות גם עם האימונים.
הקטע שהייתי עובד abc 3 פעמים בשבוע, והרגשתי שאני לא מתאמן בכלל, הגיוון תמיד טוב, ניראה מה הזמן יניב.

Max90kg

23-06-09, 15:35

Abc שש פעמים בשבוע = התאבדות
abc שלוש-ארבע פעמים בשבוע = ok

king l8

23-06-09, 16:56

אחי תעשה abc 3-4 פעמים בשבוע .. לא צריך יותר מזה !

hanna666

23-06-09, 16:59

או שתעשה abcd
d- שריר שאתה רוצה לתת לו דגש או abcde אם אתה רוצה יותר

Max90kg

23-06-09, 17:58

או שתעשה abcd
d- שריר שאתה רוצה לתת לו דגש או abcde אם אתה רוצה יותר
הוא נראה לי מתאמן מתחיל גם שהוא רק חוזר להתאמן. למה הוא צריך תוכנית abcd וabcde? לפני שמתאמן מתחיל לתת דגש על שרירים מסויימים הוא צריך מסת שריר כללית סבירה, בגלל זה כדאי לו להתחיל עם תוכנית ss או fbw או ab

ronaldo

23-06-09, 19:37

abc שלוש פעמים בשבוע זה טמטום, כנ"ל שש פעמים בשבוע.

Tamir D

23-06-09, 19:56

abc 6 פעמים בשבוע באמת קשה, תלוי עד כמה אתה ותיק אבל זה יכול בקלות לגרום לovertraining ןלפציעות למיניהן.
אני אישית מתאמן 5 פעמים בשבוע וגדל אחלה.
נראה לי 4-5 פעמים בשבוע יספיקו לך, בהצלחה =]

TheRock

23-06-09, 22:32

6 בשבוע לא צריך כל עוד אתה טבעי

moo

23-06-09, 23:03

אתה רוצה להוציא את המקסימום או להיפצע ?

Aviv669

23-06-09, 23:06

מי אמר שתגדל יותר טוב עם abc שש פעמים בשבוע ?
יש פה אנשים שעושים fbw וגודלים אחלה , תמצא את התוכנית שהכי מתאימה לך מבחינת זמן , נוחות , ועלייה במשקל כמובן.

ATok

24-06-09, 03:11

בסדר כולם אומרים תימצא תימצא, אז אני מחפש.
ולא אני לא מתאמן חדש\מתחיל. יש לי ותק שריר איך שזה לא ניקרא, לפני כמה שנים התאמנתי בסביבות השנה, עזבו שלא צברתי כלום אבל התאמנתי. ככה עד לפני חודשיים התאמנתי כחצי שנה, משהו רצחני, אולם 3 פעמים בשבוע אבל כל אימון לא יכלתי ללכת הבית, דרופ סט סופר סט + שותף, גדלתי בסדר לטעמי, 10 קילו 2% שומן.
התוכנית והסדר של 6 אימונים בשבוע מוצעה באתר עצמו, תסתכלו, למתאמנים בעלי וותק של חצי שנה+ אני מאמין שיש לי את זה. מקווה לא להיפצע, ואם כן, לומדים מטעויות.
כבר הרכבתי לעצמי תוכנית אימונים, כנסו להגיב לי שם בבקשה =]
http://israelbody.com/showthread.php?t=55769