למה ין לי כאבים בשרירים יום אחרי אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : למה ין לי כאבים בשרירים יום אחרי אימון

Ainfect

23-06-09, 00:15

כל אימון שאני עושה אין לי כאבים יום אחרי
תמיד לא משנה כמה אני מרגיש שקשה באימון עצמו יום אחרי אני לא מרגיש שום כאב אולי רק בלחץ כאב קטן בחזה וזהו..

זה לא טוב זה אומר שהשרירים לא מתאמנים או שאולי בגלל שאני יושן עכשיו די הרבה 10 שעות אז הם כאילו בונים את עצמם בשינה וזה לא כואב לי?

Aviv669

23-06-09, 00:17

מי אמר שמתי שהם כואבים זה אומר שהאימון טוב ?
רק באימונים הראשונים זה קורה כי הגוף לא רגיל שאתה מאמץ אותו כל הרבה.
הדרך היחידה לדעת אם אתה מתאמן טוב (בשילוב תזונה טובה) זה אם אתה רואה תוצאות.

barakav

23-06-09, 00:48

התחושה היא לא מדד לתוצאות, אלה אם האימון שלך משלב הרבה סופרסטים והפחתות וגם אז כאב מוגזם מידי יכול לסמן שאתה מגזים. בכל מקרה אחר לא הייתי מתייחס לכאביםם מאוחרים כסממן קריטי של תוצאות.

אה ובזמן השינה יש פירוק שריר גדול ולא בנייה, הבנייה נעשית אחרי כל פעם שאתה אוכל חלבון. בזמן השינה הגוף מפרק שריר ברמה מסוימת כדי שמסת השריר שלך תתאים לצורך שלו ולא תעבור אותו (עדיין אם תאכל יותר חלבון הוא יפרק מעט פחות, כך שיש טעם לתסף בחלבון).

Ainfect

23-06-09, 15:19

תודה על התגובות לפעמים אני מרגיש שאני ממש דופק אימון טוב ויום אחרי אני מתבאס כי אני לא מרגיש כום

hypertrophy

23-06-09, 20:00

חח בוא ליפו יכאב לך לא רק בשרירים :)

GnR

23-06-09, 20:12

אם לפעמים כואב לו לאחר האימון ולפעמים לא , אתם עדיין טוענים שזה לא סימן לכלום ?

Ainfect

24-06-09, 00:01

דוגמא נגיד תאמול היה לי אימון רגליים ממש חזק
ועכשיו כאילו יום אחרי אני מרגיש שיש כאב ברגליים לא ברמה שאני לא זז אלא ברמה שאני מרגיש שאני נוגע וזה..

gilsXM

24-06-09, 01:49

דוגמא נגיד תאמול היה לי אימון רגליים ממש חזק
ועכשיו כאילו יום אחרי אני מרגיש שיש כאב ברגליים לא ברמה שאני לא זז אלא ברמה שאני מרגיש שאני נוגע וזה..

אז אתה רוצה להרגיש כזה כאב שלא תוכל לזוז?
מה שיש לך זה מה שאמור להיות

Ainfect

24-06-09, 13:33

אני זוכר באימונים הראשונים
אחרי אימון רגליים הייתי הולך כמו פינגיון
ידיים לא הייתי יכול להזיז כמה ימים
חזה היה כואב

רק גב אני אף פעם לא מרגיש

dor_dru

24-06-09, 15:31

אני לא יודע, עד כמה אני מסכים עם כולם.
אני מדבר מבחינה אישית ולא מדעית.
אני מתאמן כבר שנתיים פלוס. יש עדיין אימונים שלמחרת ואפילו מחרתיים כואב לי.
אני מוצא את זה מוזר שדווקא אימון שלא כואב למחרת הוא אפקטיבי כמו אימון שכן כואב, מבחינת גירוי והיפרתורפיה.

Max90kg

24-06-09, 15:33

אתה מזוכיסט?

dor_dru

24-06-09, 15:41

לא מדובר בכאבים שאני לא יכול לתפקד
אבל כשמכווצים את החזה אז שירגיש תפוס כן
שמע כל מי שמתאמן כבד במכון הוא סוג של מזוכיסט, אתה סוחט מעצמך עד הסוף בעיקר ברגליים וזה כואב