הרחקת זרועות [ארכיון]

R&R

24-06-09, 20:13

בתרגיל הרחקת זרועות (שהידיים לא ישרות אלא עם כיפוף במרפק) המטרה היא להרים את המרפקים.יש חשיבות למיקום האמות? האמות צריכות להיות מתחת או באותו גובה של המרפקים או הם יכולות להיות למעלה(כמעט 90 מעלות לריצפה)?

Yoshi-Moto

24-06-09, 20:51

שבסוף התנועה יהיו בגובה הכתף.

מה שחשוב בתרגיל הזה שאני רואה הרבה טועים בזה: חשוב שהמפרק יוביל את התנועה ולא כף היד.

R&R

24-06-09, 21:05

שבסוף התנועה יהיו בגובה הכתף.

מה שחשוב בתרגיל הזה שאני רואה הרבה טועים בזה: חשוב שהמפרק יוביל את התנועה ולא כף היד.

סבבה תודה.אני אוריד משקל כדי שהטכניקה תהיה יותר טובה.