שאלה לגבי אולטרווליום [ארכיון]

DanD

26-06-09, 16:28

הזה של הדקה ריצה קלה 20 שניות ספרינט..
נגיד ואני עושה אותו דקה ריצה קלה 20 שניות ספרינט 100% להתחיל מ 10 כאלה ולאט לאט לעלות... זה טוב?? או שיש דרך אחרת לזה?

gilsXM

26-06-09, 16:56

אינטרוולים
אתה אמור לעשות לפי יכולת, ספרינט עד למקיסמום ואז ריצה קלה עד שאתה מרגיש שאתה יכול עוד ספרינט וחוזר חלילה.

DanD

26-06-09, 16:58

אהה הבנתי.. לא צריך שיהיה לזה זמן מוקצב?

GnR

26-06-09, 18:37

אהה הבנתי.. לא צריך שיהיה לזה זמן מוקצב?

לא, הרי זה משתנה מאדם לאדם (ואפילו באותו אדם זה משתנה בכל פעם) והמטרה להגיע למקסימום שלך בספרינט

DanD

26-06-09, 19:27

זה כאילו סטים והריצה קלה זה מנוחה .. תקנו אותי אם אני טועה